Přírodní způsoby, jak zastavit chrápání

Chrápání jeproblém, který postihuje mnoho Američanů . Nejen, žestav, který může způsobit bolest v krku a hroznou noční spánek také to může způsobit problémy s partnerem, který je vzhůru celou noc , loktem , abyste ji ukončit . Najít přírodní způsoby, jak zastavit chrápání pomocí věcí, které již pravděpodobně s cílem získat lepší spánek a dostat ven z boudy . Životní styl Změní

můžete udělat nějaké jednoduché změny životního stylu , které vám pomohou zastavit chrápání v noci . Někdy je chrápání může být výsledkem vaší polohy na spaní . Zkuste experimentovat s několika tělo polštáře , aby se pokusila dostat do pozice , kde se vaše chrápání je méně převládající , který je s největší pravděpodobností na břiše nebo boku . Také se vyhněte užívání sedativ před spaním , což může způsobit, že jít do hlubšího spánku , a ne probudit , když vaše chrápání je bolestivé nebo nahlas . Pokud žijete v suchém podnebí , zkuste přináší chladné mlhy zvlhčovač vzduchu do místnosti s vámi , která vám pomůže udržet váš krk vlhký , a vyhnout se chrápání po celou noc . Můžete také zvážit , které mají více naplánované spací vzor , takže se dostanete na správné odpočinek , který potřebujete.
Výživa Změny

Některé z vašich chrápání příznaků může být z důvodu svého špatné stravovací návyky . Stává se vám často ocitnete jíst velké jídlo těsně před spaním ? Vyřešit se jíst méně než tři hodiny před spaním . Jak jíte , vaše tělo vytváří hlen rozpustit a strávit jídlo , a že tlusté hlenu může způsobit, že chrápe . Mléčné výrobky , jako jsou sýry a mléko jsou zvláště špatné pro tento problém , takže se snažte nejíst tyto potraviny v blízkosti před spaním . Vyhnout se tyto potraviny vám pomohou zažít drastické změny ve vašem chrápání . Také se snaží , aby zůstali daleko od alkoholických nápojů , které by mohly ukolébat do hlubšího spánku , což způsobuje , že nebudete měnit pozice v noci a dělat si náchylnější k chrápání .

Homeopatické Nosní spreje

Někteří z těch, kteří trpí chrápáním mají úlevu v přírodních produktů ve formě nosních a krčních sprejů , které tvrdí, že srst průchody mezi nosem a krku s olejovitá látka , která je drží kluzké , jak vyschla průchody může způsobit chrápání . Produkty, jako Zapnea ( viz zdroje ). Obsahují přírodní ingredience , jako je heřmánek a Hydrastis , které slibují , aby se nos a hrdlo pasáže vlhké po celou noc zastavit chrápání . Zkoušeli různé produkty , bude technik a změny životního stylu výnos nejlepších výsledků , pokud jde o chrápání . Experimentujte , dokud nenajdete režim, který je pro vás nejlepší .
Nos proužky

Nosní pásky jsoupoložky, které budete nosit do postele každou noc na pomoc se svým chrápáním . Můžete umístit pásy s pružinou -jako akce přes nos , a udržuje vaše nosní průchody otevřené , takže můžete dýchat nosem a držet ústa zavřená . Dýchání ústy jehlavní viník pro ty, kteří trpí chrápáním , takže mnoho najít úlevu v tom, že mohli dýchat pouze nosem v noci .