Home Hot Flash lék
Návaly horka jsou rozsáhlé pocity tepla , které procházejí v těle , což způsobuje zčervenání a pocení . Obličej je nejvíce často ovlivněn a může ukázat, zarudnutí buď rovnoměrné nebo skvrnitý vzor. Pocení může být mírné nebo bohatá . Návaly horka v noci se běžně nazývá noční pocení a rušit spánek . Příčinou jsou návaly horka není znám, ale předpokládá se , že jsou ovlivněny změnou hladiny hormonů během a po menopauze . Standardní postup je k léčbě příznaků menopauzy se hormonální substituční terapie , která může mít významné vedlejší účinky . Homeopatické možnosti jsou také k dispozici . Triggery
Foods , silné emoce a jiné faktory mohou vyvolat horkou blesk . Vyhnout se těmto spouští může snížit riziko návaly horka . Potraviny , aby se zabránilo patří: kořeněná nebo kyselé potraviny, jako kajenský pepř nebo okurky , bílého cukru , nasycených nebo nenasycených tuků , teplých nápojů , kofeinu a nápoje obsahující alkohol . Intenzivní emoce , jako je hněv nevyjádřeného nebo stres mohou také působit jako spouštěč . Horké počasí , vířivky a sauny aužívání tabáku a marihuany jsou na seznamu spouští stejně .
Cvičení
Během horkého blesk , endorfin hladiny klesnou . Cvičení snižuje luteinizačního hormonu ( LH ) a folikuly stimulujícího hormonu (FSH) přiváděním hypothalamus a způsobí, že endorfin úrovní stoupat . Mírné cvičení alespoň třikráttýdně může být dost podstatně snížit návaly horka .
Dýchací
Řízené hluboká dechová cvičení také může snížit návaly horka . S 6-8 hlubokých dechů za minutu po dobu 15 minut , dvakrát denně může snížit návaly horka o 40 procent . Tato technika může být užitečné při nástupu horkého blesku zkrátit jeho trvání nebo intenzitu .
Bylinné
cudné Berry nebo Vitex je užitečné při kontrole návaly horka , protože jeho účinku na změny LH a FSH . To snižuje estrogen a progesteron zvyšuje , což udržuje kosti a poševní stěny silné . Výsledky nejsou zkušenosti do 2. 3 měsíce po první to bere . Nejlepší výsledky potřebují celý rok hromadit .
Black Cohosh byl používán Amerika indiáni příznaky menopauzy a je účinný pro zmírnění návaly horka . S 10-15 kapek jednou nebo dvakrát denně po dobu několika měsíců, že by měla být dostačující . Black Cohosh není bez rizika . Poraďte se se svým lékařem, než začnete ji .
Motherwort pomáhá zmírnit návaly horka, úzkost a nespavost a zmírňuje stres . Použijte 15-25 kapek tinktury 1-6 krát denně po dobu tří měsíců . To by neměl být použit, pokud se u Vás objeví menstruační záplavy .
Oblečení
Oděvy vyrobené z přírodních vláken má tendenci ventilovat teplo pryč od těla . Bavlna , vlna a hedvábí jsou dobré příklady . Nošení vrstev oblečení může být prospěšné, protože vrstvy mohou být odstraněny během horkého bleskem a přidal zpět potom nebo v průběhu následného chlad .
Vitamíny
Návaly horka způsobit ztrátu vitamíny B a C , stejně jako hořčík a draslík . Doplňky mohou být přijata proti účinku . Vitamin E v 400-800 IU také může pomoci při léčbě návaly horka . Lidé s cukrovkou , vysokým krevním tlakem nebo revmatických onemocnění srdce by neměli užívat vitamín E , pokud k tomu svým lékařem poučen . Pupalkový olej může pomoci spánek a zmírnit návaly horka .
