Přírodní léky na snížení vysoké hladiny glukózy v krvi
Vysoká hladina cukru v krvi je tento stav se nazývá hyperglykemie . V případě hyperglykémie není správně řízena ,dalším krokem je diabetes typu II . Strava a další přírodní ošetření mohou snížit vysokou hladinu cukru v krvi , aby se zabránilo vzniku diabetu . Dieta
Dieta jenejlepší způsob, jak udržet hladinu glukózy v krvi v normálním rozmezí . Potravinyčlověk jí mají přímý vliv na množství glukózy v krvi . Sacharidy jsou rozděleny v těle jako glukóza a použít jako zdroj energie. Některé potraviny rozkládají na glukózu rychleji než ostatní . Tento rychlý členění vede ke zvýšení hladiny cukru v krvi . Jednoduché sacharidy jako cukry způsobí prudký hladin , zatímco zelenina neporušují se tak rychle . Vyberte si stravu, která je v rovnováze s libové bílkoviny a komplexní sacharidy , jako je ovoce a zelenina . Použijte glykemický index k výběru potravin, které budou mít co nejmenší dopad na hladiny glukózy v krvi , jak je to možné . Index přiřadí číselnou hodnotu pro každé potraviny a umístí jej na seznamu podle toho, jak to ovlivňuje hladinu glukózy v krvi . Viz Zdroje pro odkaz na indexu .
Cvičení
Získat alespoň 30 minut cvičení pět dní v týdnu na snížení hladiny glukózy v krvi. Cvičení využívá glukózu v těle jako energie , který snižuje hladinu cukru v krvi . Fyzická aktivita má mnoho zdravotních výhod spolu s udržení hladiny glukózy v krvi v normálním rozmezí . Začít pomalu s cvičením , je-li nové . Třicet minut může býtvysoký cíl pro některé , tak s tím skonči v krocích po 10 minutách a udělat co nejvíce , jak můžete . Během několika málo týdnů se dostanete do 30 minut cíle .
Stress Relief
Stres může mít vliv na hladinu glukózy v krvi stejně . Když je člověk pod silným emocionálním či duševním stresu , hladina cukru v krvi stoupá . Udělejte si trochu času každý den pro sebe . Cvičení jevelký stres odlehčovací pro některé , ale meditace může také vyčistit mysl a snižují stres . Vyhýbejte se stresovým situacím . To není snadné , ale jakmile jste si vědomi mýtného , že stres má na vaše zdraví , podniknout kroky , aby ji udrželi na minimum . Najděte něco, co vás baví stejně jako krásné hudby , nebo na procházku do lesa, aby se zmírnit napětí každodenního života .
