Jóga Vizualizační cvičení

Myšlenka jógy jako praxe sjednocení mysli, těla a ducha je umocněna mnoha terapeutických vizualizační cvičení jsou k dispozici . " Existuje dostatek důkazů, které naznačují pozitivní vztah mezi obrazy a hojení , " podle studie zveřejněné v časopise Journal of Athletic Training . ( Viz odkaz 1 ) Meditace se projevuje jako mnohem víc, než jen sedět tiše , když začnete ponořit se do fyzické , duševní a duchovní výhody dávných jógových technik . Laya Jóga Meditace

Sedněte si nebo sklopit do pohodlné polohy s vaší páteře rovně a vysoký . Posaďte se zkříženýma nohama nebo plného lotosu představují , pokud je to možné . Najetím ramena dozadu a bradu mírně prodloužit páteř . Začněte s dýcháním plné , dlouhé nadechl a začal si představitdech spirále dolů zádech s nádechem a točící se zpět s výdechem . Pokud zjistíte, že je těžké si představit, jak váš dech vypadá , vidí to jako jasné bílé světlo , cestování , jako DNA nahoru a dolů vaší páteře .

Sdech stále teče , přivést vaši pozornost k základně vaše kostrč . Vizčervené světlo kroužení s energií vašeho dechu . Přesuňte své zaměření až asi tři centimetrů prostoru těsně pod pupkem . Viz jasné , oranžové světlo . V solar plexu ,oblast těsně pod hrudní kostí , viz žluté nebo zlaté světlo . Jak se budete pohybovat vaše tělo , představte si každý Předchozí světlo sílí s zapálenídalší . Ve vašem srdečním centru , představit zelenou nebo růžovou záři , a světle modrá záře v krku centru . Pokračovat dýchání ještě pomalu a zhluboka , když vidí fialový svítivost ve třetím očí nebo obočí města . Na temeni hlavy , vidí bílé světlo , a možná dokonce izářící květ lotosu . ( Viz odkaz 2 )
Kundalini Projekční Cvičení

Lehněte si na záda , nebo sedět v lotus póze s rovnou páteří , dlaně uvolněné a směrem nahoru . Zaměřte svou pozornost na místo těsně nad vaše tělo . Podívejte se a uvidíte sami shora . Pomalu , aby své vědomí do jiného nohu nebo dva . Vezměte si pomalu , zhluboka se nadechl a jít až dalších pár metrů . Podívejte se uvolněně a klidně sedí nebo leží na podlaze . Jdi nahoru přes strop a dívat se dolů na střechu svého domu .

Město nebo okolí kolem vás z leteckého pohledu . Pomalu nadále stoupá postupně s každým dechem . Povstaň více vidět celou pobřežní linie , kontinent a oceány . Slip snadno z atmosféry a najít pohodlnou oběžnou dráhu kolem Země . Užijte si pocit vznášející se bez tíže a získat perspektivu pohledu na svět z dálky

Pouspokojující interval , vrať se dolů , jak jste přišel . ; Pomalu a klidně vrátit do svého těla . Protáhnout své tělo a otevřete oči . ( Viz odkaz 2 )