Jak se zbavíte znecitlivění palce?

Existuje několik způsobů, jak se zbavit necitlivosti palce, včetně:

1. Položte palec. Pokud je znecitlivění způsobeno nadměrným používáním, položte palec na několik dní, aby se zahojil.

2. Aplikujte led. Aplikace ledu na palec může pomoci snížit zánět a otok, který může způsobovat necitlivost.

3. Zvedněte palec. Zvedněte palec nad srdce, abyste pomohli snížit otok.

4. Masírujte si palec. Jemně masírujte palec, abyste zlepšili krevní oběh a snížili necitlivost.

5. Vezměte si volně prodejné léky proti bolesti. Volně prodejné léky proti bolesti, jako je ibuprofen nebo acetaminofen, mohou pomoci zmírnit bolest a otoky.

6. Noste zápěstní dlahu. Nošení zápěstní dlahy může pomoci znehybnit palec a zabránit jeho dalšímu zranění.

7. Proveďte cvičení na posílení palce. Cvičení může pomoci posílit svaly na palci a zlepšit krevní oběh.

Pokud je necitlivost palce těžká nebo po několika týdnech nezmizí, měli byste navštívit lékaře. Může existovat základní zdravotní stav, který způsobuje necitlivost, jako je syndrom karpálního tunelu.

Zde je několik konkrétních cvičení, které můžete udělat, abyste se zbavili necitlivosti palce:

1. Rozšíření palce. Natáhněte ruku před sebe s nataženým palcem. Pomalu ohýbejte palec dolů, dokud neucítíte natažení v zadní části palce. Protažení vydržte po dobu 30 sekund a poté se uvolněte. Opakujte 10krát.

2. Unesení palce. Natáhněte ruku před sebe s nataženým palcem. Pomalu oddalujte palec od ukazováčku, dokud neucítíte natažení na straně palce. Protažení vydržte po dobu 30 sekund a poté se uvolněte. Opakujte 10krát.

3. Opozice palcem. Natáhněte ruku před sebe s nataženým palcem. Pomalu se palcem dotýkejte každého z ostatních prstů, začněte ukazováčkem. Držte každý dotek po dobu 30 sekund a poté se uvolněte. Opakujte 10krát.

4. Otáčení palce. Natáhněte ruku před sebe s nataženým palcem. Pomalu otáčejte palcem ve směru hodinových ručiček a poté proti směru hodinových ručiček. Opakujte 10x v každém směru.

Tato cvičení lze provádět několikrát denně, aby pomohla zlepšit necitlivost palce.