Jak cvičení Alters Brain chemie

klíčovou součástí vašeho zdravého životního stylu , cvičení posiluje srdce , plíce a kosti a pomáhá vám udržet si zdravou váhu . Podle Harvardské škole veřejného zdraví , pravidelné cvičení - definovaná jako 2,5 hodinytýdně střední intenzity aerobní aktivity , nebo 1,25 hodintýdně z intenzivní činnosti rozloženy na několik dní - také pomáhá předcházet diabetu 2. typu a udržuje hladinu cholesterolu pod řízení . Vědci zjistili , že změny cvičení chemii mozku stejně . Brain Growth

Cvičení aktivuje molekuly v mozku , které podporují růst buněk mozku a opravy , podle studie z roku 2007 zveřejněné v časopise " Current Medicinal Chemistry . " Jeden z molekul , která je známá jako nervový růstový faktor , nebo NGF , stabilizuje proud chemikálií do az nervových buněk a mohou chránit tyto buňky před škodlivými účinky zvýšené hladiny cukru v krvi a přes - aktivace . NGF také zabraňuje ztrátě paměti s věkem spojené a společně s jinou molekulou cvičení aktivuje známý jako mozek - odvozený neurotrofický faktor , podporuje dlouhodobé učení a paměť .
Anti - úzkost celým

mozku měnící účinky cvičení mohou zmírnit některé příznaky úzkosti . Berouce na vědomí omezení současných drogových terapií pro úzkostné poruchy , autoři přezkumu, který se objevil v srpnu 2012 vydání "Expertní Recenze Neurotherapeutics " našel konzistentní výhody cvičení pro obě neklinických a klinických forem úzkosti . Oni doporučuje další studie , aby jasněji definovat účinky cvičení na mozek a určit , kteří pacienti mohou mít prospěchnejvíce . Přezkum zveřejněny v otázce " Diabetologia " 03 2013 zdůraznil , že cvičení významně zlepšuje příznaky úzkosti u pacientů s diabetem 2. typu , avšak některé studie diabetiků 2. typu s depresí nalezeno smíšené výsledky nebo žádné výhody cvičení
.
Antidepression

Cvičení působí účinky na mozek , které jsou podobné těm z antidepresíva fluoxetin , podle studie na zvířatech zveřejněné v dubnu 2012 v časopise " PLoS One . " Jak farmakoterapie a denní dobrovolné cvičení vyrábí v podobných zlepšení v chování, které odráží snížila deprese . Kromě toho , obě léčby vedla k podobnému nárůstu aktivity v oblasti mozku, která ovládá učení a paměti , které jsou často snížena u osob s depresí , v závislosti na University of Memphis katedry psychologie . Obě formy terapie také podporoval růst nervů a zvýšení počtu spojů mezi nervovými buňkami , což pomáhá zabránit odlivu atrofii a smršťování , které může mít za následek deprese .
Antioxidant a Anti -Aging

recenzi publikoval v březnu 2013 " Scandinavian Journal of Medicine a vědy ve sportu ", zjistil, že mírné aerobní cvičení poskytuje antioxidační výhody , které chrání mozkové buňky před škodlivými účinky nahromaděných toxinů a odpadních produktů . Nicméně , výzkumníci zjistili , že anaerobní , s vysokou intenzitou a vyčerpávající cvičení může mít opačný účinek a místo toho podporovat oxidační stres . Mírné cvičení chráněny proti oxidačnímu stresu a zachovala funkci částí energetických mozkových buněk u starších myší , podle studie zveřejněné v roce 2012 ", neurobiologie a stárnutí . "