Jak držíš moč ve třídě?

Existuje několik strategií, které můžete použít k tomu, abyste ve třídě drželi moč:

Kegelovy cviky: Kegelovy cviky zahrnují utahování a uvolňování svalů kolem močové trubice. To může pomoci posílit svaly pánevního dna, což vám může pomoci ovládat močový měchýř.

Omezte příjem tekutin: Pití velkého množství tekutin může ztížit udržení moči. Snažte se omezit příjem tekutin, zejména v hodině před hodinou.

Vyhýbejte se kofeinu a alkoholu: Kofein a alkohol mohou dráždit močový měchýř a ztěžovat držení moči. Snažte se vyhnout těmto nápojům v hodinách před hodinou.

Před lekcí vyprázdněte močový měchýř: Ujistěte se, že jste úplně vyprázdnili močový měchýř, než půjdete do třídy. To pomůže snížit množství močení, které musíte zadržet.

Posaďte se v první řadě: Pokud je to možné, snažte se sedět v první řadě třídy, abyste v případě potřeby mohli snadno vstát a jít na záchod.

Noste volné oblečení: Nošení volného oblečení může pomoci k tomu, aby bylo držení močení pohodlnější.

Rozptýlit se: Pokud cítíte potřebu čůrat, zkuste se rozptýlit tím, že se soustředíte na studium, zapisujte si poznámky nebo si promluvte se spolužákem.

Dejte si pauzu: Pokud už to opravdu nevydržíte, udělejte si krátkou pauzu a jděte do koupelny. Zkuste ale počkat až po skončení přednášky či diskuze, aby vám neunikla žádná důležitá informace.