Jak můžete držet v PEE, když musíte jít na nočník, ale není vidět?
1. Překřižte nohy a stáhněte svaly pánevního dna. Pomůže vám to uzavřít močovou trubici a zabránit úniku moči.
2. Kašel nebo kýchání. To může pomoci vytvořit tlak v břiše a močovém měchýři, což může pomoci zadržet moč.
3. Posaďte se na tvrdý povrch. To může pomoci vyvinout tlak na močový měchýř a močovou trubici, což může pomoci zabránit úniku moči.
4. Napijte se studené vody. To může pomoci snížit nutkání čůrat.
5. Zkuste se uvolnit. Pokud se cítíte vystresovaní nebo úzkostní, může být těžší udržet moč. Zkuste se zhluboka nadechnout a soustředit se na uvolnění těla.
Pokud jste opravdu zoufalí, můžete zkusit čůrat do lahvičky nebo hrnečku. Toto je poslední možnost a není to vždy nejhygieničtější varianta, ale je to lepší, než si počůrat kalhoty.
Pokud se ocitnete v situaci, kdy možná nebudete mít přístup na toaletu, je dobré plánovat dopředu. Předtím pijte méně tekutin a před odchodem se snažte jít na záchod. Můžete s sebou nosit také cestovní lahvičku s dezinfekčním prostředkem na ruce, abyste si mohli po čůrání vyčistit ruce.
