Jak porozumět riziku rakoviny prsu a jak jej zvládat

Rakovina prsu je nejčastější rakovinou u žen ve Spojených státech s odhadem 281 550 nových případů a 43 600 úmrtí v roce 2021. I když některé rizikové faktory, jako je věk a rodinná anamnéza, nelze změnit, existuje několik kroků, které můžete učinit snížit riziko a zlepšit své celkové zdraví.

Pochopte své rizikové faktory

Některé z klíčových rizikových faktorů rakoviny prsu zahrnují:

* Věk:Riziko rakoviny prsu se zvyšuje se stárnutím žen.

* Rodinná anamnéza:Mít blízkého příbuzného (jako je matka, sestra nebo dcera), který měl rakovinu prsu, zvyšuje vaše riziko.

* Osobní anamnéza:Mít osobní anamnézu určitých onemocnění prsu, jako je atypická hyperplazie, také zvyšuje vaše riziko.

* Genetické mutace:Dědičné genové mutace, jako je BRCA1 a BRCA2, výrazně zvyšují riziko rakoviny prsu.

* Hustá prsa:Ženy s hustou prsní tkání mají vyšší riziko rakoviny prsu.

* Obezita:Obézní ženy mají vyšší riziko rakoviny prsu, zejména po menopauze.

* Konzumace alkoholu:Silná konzumace alkoholu je spojována se zvýšeným rizikem rakoviny prsu.

* Radiační terapie:Ženy, které podstoupily radiační terapii v oblasti hrudníku, mají zvýšené riziko rakoviny prsu.

Spravujte své riziko

I když nemůžete změnit některé rizikové faktory, jako je váš věk nebo rodinná anamnéza, existuje několik věcí, které můžete udělat pro snížení rizika rakoviny prsu, včetně:

* Udržujte si zdravou váhu:Obezita je známým rizikovým faktorem rakoviny prsu, zejména po menopauze. Zaměřte se na udržení zdravé hmotnosti pro váš věk a výšku a snižte riziko rakoviny prsu o 20–30 %.

* Pravidelně cvičte:Bylo prokázáno, že pravidelné cvičení snižuje riziko rakoviny prsu, zejména u žen po menopauze. Zaměřte se na alespoň 30 minut středně intenzivního cvičení po většinu dní v týdnu.

* Omezte konzumaci alkoholu:Silná konzumace alkoholu je spojována se zvýšeným rizikem rakoviny prsu. Omezte příjem alkoholu na ne více než jeden drink denně pro ženy a dva drinky denně pro muže.

* Jezte zdravě:Strava bohatá na ovoce, zeleninu a celozrnné výrobky prokazatelně snižuje riziko rakoviny prsu. Vybírejte chudé zdroje bílkovin, omezte příjem nasycených a trans-tuků a vyhýbejte se slazeným nápojům.

* Vyhněte se tabákovému kouři:Kouření cigaret zvyšuje riziko rakoviny prsu, zejména u mladších žen. Přestaňte kouřit, abyste snížili riziko a zlepšili své celkové zdraví.

* Nechejte si pravidelně dělat mamografy:Mamografie jsou nejlepším způsobem, jak včas odhalit rakovinu prsu, kdy je nejlépe léčitelná. Ženy by měly začít pravidelně podstupovat mamografy ve věku 40 let nebo dříve, pokud jsou ve vysokém riziku.

* Poraďte se se svým lékařem o svém riziku:Pokud máte obavy z rizika rakoviny prsu, poraďte se se svým lékařem. Mohou posoudit vaše individuální riziko a doporučit kroky, které můžete podniknout ke snížení rizika.

Pochopením svých rizikových faktorů a přijetím kroků ke snížení rizika můžete pomoci zlepšit své celkové zdraví a snížit riziko rakoviny prsu.