Cvičení na krku a jazyk rakovině
řeči patologie zahrnuje cvičení, které mají za cíl zlepšit rozsah pohybu . Budete muset dělat tato cvičení pět až 10 minut několikrátdenně .
V prvním cvičení , držet jazyk za zuby špičku mezi zuby , a pak polknout . Udělej to nejméně třikrát za sebou .
Ve druhém cvičení , kloktat vodou , nebo prostě předstírat, že kloktat . Udělej to nejméně třikrát za sebou .
Ve třetím cvičení , vystrč jazyk tak, že je přímo a pokračujte vytáhnout svůj jazyk zpátky jako daleká záda jak je to možné s držení za sekundu . Udělej to nejméně třikrát .
Ve čtvrtém cvičení , zívnutí . Do tohoto alespoň jednou .
Neck Cvičení
Další forma cvičení adreskrku jako celek . Chcete-li hřbetní klouzat , sedí nebo stojí vysoký a dívat se přímo před sebe . Bradu pomalu , jak si plachtit hlavu dozadu celém těle . Tento pohyb by měl vypadat jako někdo, kdo se tlačí na čelo , takže celá vaše hlava se pohybuje rovně dozadu . Zkuste si představit, kuře pohnul hlavou dopředu a dozadu . Tento postup opakujte po dobu minimálně osmkrát , zatímco drží na počtu šesti .
Rameno Cvičení
dále vytvořit sílu v oblasti krku , ramena převzít aktivní roli . Budete chtít mít podložku nebo relativně měkký povrch , ale ne příliš měkké . , Kterým se lícem dolů s rukama umístěných vedle sebe , pomalu začíná zvedat hlavu a ramena od podlahy . Pokud máte pocit, bolest , nedosahují tak vysoké . Podívejte se na podlahu , takže nemusíte oblouk na krk . Opakujte nejméně osmkrát se držet nejméně šest sekund. Nezapomeňte, že všechny z těchto cvičení by měla být schválena lékařem a musí být provedeno v doporučené rychlosti .