Nejlepší způsoby, jak předejít rakovině
Rakovina jenemoc, která postihuje mnoho lidí . Mnoho rakovinotvorných látek byly identifikovány výzkumníky . Většina forem rakoviny lze předejít tím, že některé základní změny životního stylu , jako je cvičení a jíst zdravě , vyhýbat se slunečnímu záření a upuštění od užívání tabáku . Vyhněte se tabák
tabák , ve formě cigaret , žvýkací a šňupací tabák , jenejčastější příčinou úmrtí na rakovinu v rozvojových zemích ( 30 procent ) , v závislosti na internetových stránkách Mayo Clinic (viz odkazy níže ) . Second - hand smoke také může zvýšit riziko vzniku rakoviny plic , aby nedocházelo k expozici .
Stay Active
Být nadváhou nebo obezitou může zvýšit riziko vzniku některých typů rakoviny , odborníci na Mayo Clinic varovat ( viz odkazy níže ) . Fyzická aktivita vám pomůže udržet si zdravou váhu a snižuje riziko vzniku některých druhů rakoviny .
Jíst zdravě
I potraviny , které jíte vám nezabrání z rakoviny , jíst zdravě bylo prokázáno, že výrazně snižuje riziko . Omezte příjem tuků , protože s vysokým obsahem tuku , s vysokým obsahem kalorií diety mají tendenci vést k obezitě , které mohou zvýšit riziko vzniku rakoviny . Místo toho , vyplňte svůj jídelníček s ovocem a zeleninou ( alespoň pět porcídenně ) . To vám pomůže ztratit a udržet svou váhu . Pokud se rozhodnete pít alkohol , učiňte tak s mírou .
Dejte si pozor na slunce
rakoviny kůže jenejčastější formou rakoviny , a vystavení na slunci jeprimární příčinou . Nicméně, to je také jeden z nejvíce předcházet typů rakoviny. Mayo Clinic ( viz odkazy ) naznačuje, že se vyhnete jít ven mezi 10 a 4 hodin, ve špičce pro ozáření . Když jdou ven , zůstat ve stínu , nosit opalovací krém širokospektrální ( minimálně SPF 15 ) , a nosit oblečení a klobouky chránit ruce, nohy , obličej a uši . Nepoužívejte vnitřní solária nebo opalovací lampy .
Klipart imunitu a vyhnout se vysokým rizikovým chováním
Tam jsou některé virové infekce spojené s rakovinou , který lze snadno zabránit tím, imunizační . Světová zdravotnická organizace ( viz odkazy ) varuje, že některé infekce jsou předávány prostřednictvím rizikového chování ( převážně sexuálně nebo prostřednictvím sdílení kontaminované jehly ) , čímž se zvýší šance na rakovinu . To zahrnuje virus lidské imunodeficience ( HIV ) , hepatitida B a C , a lidskému papilomaviru ( HPV nebo ) .
Pravidelný screening a samovyšetření
Odborníci na Mayo Clinic ( viz odkazy ) říci, že při tom nebude bránit rakovině , bude to zvýšit pravděpodobnost odhalení rakoviny včas , čímž se zvýší šance na úspěšnou léčbu . Buďte si vědomi změn na vašem těle , a navštivte svého lékaře, pokud zaznamenáte jakýkoli .