Jaké tři věci můžete udělat, abyste snížili riziko vzniku rakoviny?

1. Udržujte si zdravou váhu: Obezita zvyšuje riziko vzniku některých typů rakoviny, jako je rakovina prsu, tlustého střeva a endometria. Zaměřte se na BMI mezi 18,5 a 24,9.

2. Buďte fyzicky aktivní: Pravidelná fyzická aktivita může snížit riziko vzniku rakoviny, včetně rakoviny tlustého střeva, prsu a endometria. Zaměřte se na každý týden alespoň 150 minut aerobní aktivity střední intenzity nebo 75 minut aerobní aktivity vysoké intenzity.

3. Jezte zdravě: Strava bohatá na ovoce, zeleninu a celá zrna může snížit riziko vzniku rakoviny, zejména rakoviny úst, hltanu, hrtanu, jícnu, žaludku, tlustého střeva, konečníku a plic. Omezte příjem červeného a zpracovaného masa, slazených nápojů a nezdravých tuků.