Jaké dva zdravotní návyky mohou pomoci předcházet rakovině?
Konzumace stravy bohaté na ovoce, zeleninu a celozrnné výrobky a s nízkým obsahem zpracovaného a červeného masa může snížit riziko mnoha typů rakoviny. Některé z ochranných látek obsažených v rostlinných potravinách zahrnují antioxidanty, vlákninu a fytochemikálie, které mohou pomoci neutralizovat škodlivé volné radikály, chránit buňky před poškozením a inhibovat růst rakoviny.
2. Pravidelná fyzická aktivita
Pravidelná fyzická aktivita, jako je rychlá chůze, běh, plavání nebo jízda na kole, po dobu alespoň 30 minut většinu dní v týdnu může významně snížit riziko několika typů rakoviny, včetně rakoviny tlustého střeva, prsu a endometria. Cvičení funguje tak, že pomáhá udržovat zdravou váhu, snižuje systémový zánět a zlepšuje citlivost na inzulín, což jsou všechny faktory, které mohou ovlivnit vývoj a progresi rakoviny.
