Cancer Prevention Diet

Rakovina jezničující podmínka kvůli jeho vysoké míry úmrtnosti , takže pokud chcete , aby se předešlo této nemoci , jak jste věku, budete muset začít svůj plán prevence s tím, co jste vložili do úst . Dieta může hrát obrovskou roli v dlouhodobé zdraví , jako jsou potraviny, je známo, že snižují riziko vzniku rakoviny . Vyplnění svůj jídelníček s těmito superfoods jeskvělá pojistka proti této smrtelné nemoci . Ovoce a Zelenina

založit svůj jídelníček o ovoce a zeleninu může chránit před rakovinou plic , protože zelenina obsahují karotenoidy . Ovoce a zelenina také snížit riziko vzniku rakoviny prsu , zatímco sója snižuje riziko prostaty cancer.Try jíst pět porcí ovoce a zeleniny každý den , výběr těch, které jsou bohaté na barvy, protože obvykle obsahují nejvíce živin a vitamínů . Potraviny , jako je listová zelenina , borůvky a granátových jablek jsou baleny s rakovinou bojovat živin .
Zrna

Výběr vysokým obsahem vlákniny celozrnných přes zpracovaných pšeničných výrobků může chránit před rakovina , protože mohou zlepšit váš trávicí systém , šetří vám z tlustého střeva nebo jiných trávicích systémů rakoviny . Celá zrna obsahují také fytoestrogeny , které mohou snížit šance na získání určité ženské reprodukční rakoviny . Podívejte se na výrobky celozrnné s nejméně čtyřmi gramů vlákniny v jedné porci s cílem získat 28 až 34 g vlákniny denně .

Potraviny se vyhnout

některé potraviny mohou zvýšit riziko vzniku rakoviny , včetně velké množství červeného masa , které má vysokou koncentraci tuku . S vysokým obsahem tuků potraviny by měly tvoří pouze asi 30 procent jídla intake.In Kromě toho , rozhodnout se pro pečení při přípravě jídla doma , jako grilování lze představit karcinogeny , u nichž se ukázalo , že způsobují rakovinu . Konečně , omezit příjem sodíku , protože to může vést k vyššímu krevnímu tlaku a celkového oslabení imunitního systému .