Jak k udržení zdravého tlustého střeva

Rakovina tlustého střeva jetřetí nejčastější rakovinou diagnostikována ve Spojených státech adruhý v úmrtí na rakovinu , říká Dr. Lynn Goldstein New York - Presbyterian Hospital . Je to důležité pro udržení zdravého tlustého střeva dříve v životě později , aby se zabránilo kolorektálního karcinomu . Výzkum ukazuje, že mnohé potraviny mohou zúčastnit snížení rizika onemocnění , stejně jako aktivní životní styl . Věci, které budete potřebovat
lékaře
Protein
Ovoce
zeleninou
Luštěniny
Vitamíny
vody
Zobrazit další instrukce
1

Cookovy zdravé potraviny pro zdravý tlustého střeva. Jezte libové zdroje bílkovin jako je drůbež , ryby a fazole . Vyhněte zpracované a červené maso . Jezte různé druhy ovoce a zeleniny , z nichž mnohé mají vlastnosti rakovinou snížení , Dr. Goldstein naznačuje . Zvyšte svou spotřebu vlákniny . Jezte celá zrna , stejně jako luštěniny .
2

Ujistěte se, že dostat své vitamíny . Vápník bylo prokázáno, že snižuje riziko rakoviny tlustého střeva . Můžete jíst širokou škálu mléčných výrobků , aby se vápník . Zkuste také sójové výrobky a mandle . Možná budete chtít , aby zvážila doplněk vápníku . Vitamin D je další vitamin prokázáno, že zabránit kolorektálního karcinomu . Můžete si jej ze slunečního záření , jakož i potraviny , jako vejce, mléko a lososa . Přidat kyseliny listové ( vitamin B) do svého jídelníčku . Vezměte doplněk nebo přidat potraviny, jako jsou čočka , chřest, hrášek , jahody a pomeranče .
3

Pijte hodně vody . To je zvláště důležité, pokud přidáváte více vlákniny do svého jídelníčku . Jeden až dva litry vody denně je to, co většina lidí potřebuje .
4

zůstat fyzicky aktivní . Zkuste 30 minut mírného cvičení denně , aby mohli začít . Poraďte se se svým lékařem , aby zjistili, vhodný cvičební program pro vás .
5

Chytit rakovinu brzy . Získejte screening rakoviny tlustého střeva , pokud jste starší než 50 let nebo , pokud máte v rodinné anamnéze onemocnění , se promítal na 40 a starší . Kolonoskopie by mělo být provedeno každých 10 let , v závislosti na eMedicineHealth.com . Pokud jsou nalezeny polypy , měly by být odstraněny .