Nestravitelné rostlinného materiálu , který snižuje rakoviny tlustého střeva

Podle informací z Mayo Clinic , rakoviny , která začínají buď v konečníku nebo tlustého střeva správné , se považují za rakoviny tlustého střeva . Rakovina tlustého střeva produkuje řadu charakteristických příznaků , včetně úzké stolici , krev ve stolici ( nebo krvácení z konečníku ) a trávicích obtíží ( bolest , plynu a nadýmání ) . Můžete snížit riziko vzniku tohoto onemocnění prostřednictvím stravy . Vláknina

Fiber jehlavním zdrojem nestravitelné rostlinného materiálu , který by měl být , včetně ve vaší stravě , aby se snížilo riziko vzniku rakoviny tlustého střeva . Tyto dva typy vláken jsou rozpustné a nerozpustné . Rozpustná vláknina je vlákno, které se stanegel - jako substance v žaludku , pomáhá potravin průchod vašich útrob snadněji . Nerozpustná vláknina se pohybuje přes váš trávicí systém do značné míry neporušený, pomáhá na " drhnout "interiér vašeho tenkého a tlustého střeva , efektivní čištění se vaše zažívací orgány . Příklady nerozpustné vlákniny zařadit do svého jídelníčku jsou listová zelenina , ovoce obsahující kůži , celozrnné výrobky , ořechy a semena . Příklady rozpustných zdrojů vlákna jsou méně pevné plody , jako jsou pomeranče a některé druhy zeleniny , jako je mrkev , fazole a hrách . Podle informací od zdravotnického zpravodajské stránky Medscape , zvýšená spotřeba vlákniny ze zdrojů , jako je ovoce, zeleniny a obilovin snižuje riziko vzniku rakoviny tlustého střeva .
Vláknina Dieta

Konzumujte mezi 25 a 35 gramů vlákniny denně od nestravitelné rostlinného materiálu , včetně ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků . Každé jídlo , které konzumují by měla mít alespoň jednu porci ovoce nebo zeleniny a jednu porci celozrnných potravin . Zbývající část vaší stravy by měla obsahovat libové zdroje bílkovin , jako jsou mořské plody , kuřecí a krůtí , aniž červené maso , stejně jako je to možné , a omezit svou spotřebu tuků v potravě na méně než 30 procent svých celkových denních kalorií .