Potraviny, které prevenci rakoviny tlustého střeva

Podle American Cancer Society , kolorektální karcinom je jedním z rakoviny , která je nejvíce ovlivněna vaší stravě . Tváří v tvář takové děsivé a agresivní nemoc , je to dobrá zpráva . Můžete být více pod kontrolou své zdraví tím, že jí potraviny, které je známo, že pomáhá předcházet rakovině tlustého střeva . Integrace širokou škálu ovoce a zeleniny , spolu s vlákny z celých zrn , mohou pomoci chránit vás proti této chorobě . Zelenina

jíst širokou škálu čerstvé zeleniny je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak snížit riziko vzniku rakoviny tlustého střeva . Ujistěte se, že budete mít hodně zelené listové zeleniny ve vaší stravě . Poskytují tělo s množstvím důležitých vitaminů , jako A , B a C , a také obsahují draslík a železo . Tyto živiny jsou potřebné pro zdravé fungování těla . Kořenová zelenina , jako mrkev , řepa a cibule poskytne vašemu tělu obou vitamínů a vlákniny . Vláknina pomáhá udržovat střeva v čistotě a zdraví , které může zabránit rakovině tlustého střeva . Jezte hodně zeleniny , které obsahují kyseliny listové , jako je listová zelenina a luštěniny . Kyselina listová je také známo, že pomáhají prevenci rakoviny tlustého střeva . Brukvovité zeleniny, může ve skutečnosti snížit závažnost již existující kolorektálního karcinomu . Tato kategorie zeleniny obsahuje věci, jako je brokolice , květák a zelí .
Low - Fat

Jíst nízkotučnou dietu je také velmi důležitý v prevenci rakoviny tlustého střeva . Tuky , které jsou odvozeny od zvířat , tzv. nasycené tuky , jsou škodlivé na tlustém střevě . Kdyžtrávicí systém se pokusí prolomit tuk ,vedlejší produkt je produkován , že je známo, že způsobují rakovinu . Mezní příjem nasycených tuků , které pochází z masa , vejce a mléčné výrobky , může pomoci snížit riziko vzniku rakoviny tlustého střeva . Zvolte zdravé tuky , jako jsou ty, které pocházejí z olivového oleje , ořechy, semena a avokáda . Strava , která je s nízkým obsahem masa , zejména červeného masa , bylo známo, že pomáhají předcházet rakovině .

Ovoce

jíst hodně ovoce je také důležité v prevenci rakoviny . Bobule jsou notoricky známé pro svou vysokou koncentraci antioxidantů . Borůvky jsou zejména známo, že pomáhají předcházet rakovině tlustého střeva . Ovoce jako jablka a hrušky obsahují velké množství vlákniny , což je důležité pro trávení zdraví . Většina ovoce obsahují mnoho vitamínů a živin, které potřebujete , aby se vaše tělo zdravé .
Celá zrna

Držte se celých zrn při výběru chléb a jiné pekařské výrobky . Celá zrna poskytují mnoho zdravé vlákniny . Nicméně , zkontrolujte složky před nákupem . Mnoho zrn nad zpracované , a to odstraňuje mnoho zdravotních výhod celých zrn . Vyvarujte se produktů, vyrobené z bílé mouky . Proces výroby bílý květ odstraňuje otruby a klíčky z obilí . Tyto komponenty jsou to, co jsou zdrojem vlákniny , a oni jsou velmi cenné pro Vaše zdraví . Totéž platí s rýží . Bílá rýže je prostě hnědá rýže , který byl zpracován tak, aby odstranění vnějšího trupu . Nicméně, toto trup obsahuje vlákna , která dělá rýže zdravé . Vyberte hnědá rýže , pokud máte možnost .
Green Tea

Zelený čaj je známý pro svou vysokou koncentraci antioxidantů . Výzkumníci z Purdue University zjistili, sloučeniny v zeleném čaji , které mohou zpomalit růst rakovinových buněk a dokonce i zabít rakovinné buňky . Lidé, kteří pijí více než čtyři šálky vařit každý den prokázaly nižší výskyt rakoviny než ti, kteří ne . Výzkum zeleného čaje a jeho rakovinou bojovat schopností je ještě docela nový , ale rozhodně nemůže ublížit integrovat do svého jídelníčku .