Jak zůstat aktivní a zároveň se probojujte Lung Cancer

Zůstat aktivní, zatímco bojuje s rakovinou plic může být dosaženo dvěma způsoby - tím, že vědomé úsilí zařadit cvičení ve vašem životě , a tím, že jednoduché změny , které zvyšují úroveň aktivity . Studie ukazují, že fyzická aktivita může snížit riziko vzniku rakoviny plic . Být aktivní, pomáhá nejen předcházet rakovině plic , ale může zlepšit šance na přežití a kvalitu života pro ty, kteří žijí s touto nemocí , podle studie Americké asociace pro výzkum rakoviny . Pokyny dovolená 1

Zapojit se alespoň půl hodiny aktivity každý den , a to nad to, co obvykle děláte . Výhodné množství je 45 do 60 minut . Snažte se dělat činnosti, které vás nutí dýchat těžší , jak budete dělat během rychlé chůze .
2

Zvažte činnosti, jako je tanec , jízda na kole , pěší turistika, jízda na koni nebo jógu . Sporty jako baseball, lyžování a tenis jsou také přijatelné formy zůstat aktivní . Pokud je to jednodušší zůstat kolem domu , posekat trávník , nebo dělat nějaké tesařské práce .
3

Udělat substituce , aby zůstali aktivní . Namísto použití výtah , chodit po schodech nahoru , vzít kolo místo jízdy a používat oběd čas jako čas na cvičení. Při plánování dovolené , vyberte si něco aktivně dělat . Nosit krokoměr denně vidět, kolik kroků užíváte , a pokusit se tento počet zvýší na pevných základech .
4

Vězte, že zůstat aktivní vám pomůže kontrolovat vaši váhu , snižují riziko cukrovka nebo vysoký krevní tlak , udržují zdraví svaly a kosti , a snižuje riziko předčasného úmrtí .
5

Vezměte často přestávky , aby si odpočinout . Můžete snadno unaví , zatímco bojuje s rakovinou plic , takže nechcete , aby se pokusili příliš mnoho příliš brzy . Uchovávejte dobře hydratované .