Různých fázích odvykání kouření

Podle American Cancer Society , více než 8,6 milionu obyvatel USA trpí nemocí kouřením souvisí . Cigarety jsou zodpovědné za jeden z pěti úmrtí v této zemi . Ukončení jenejúčinnější způsob, jak se vyhnout kouření související smrt nebo nemoc . Existuje pět etap , které mapují cestu kuřáka k ukončení kouření . Pokud jstekuřák , může si uvědomíte, že jste v jednom z těchto fází změny chování .
přestat kouřit Dnes
Proč kouřit přestat

Podle ACS ,čas přestat kouřit je nyní . US Surgeon General poukazuje na to, že nejlepší věc, kterou kuřáci mohou udělat pro zvýšeníkvality a dlouhověkost jejich života je s kouřením přestat. Ukončení zvyk snižuje riziko infarktu , mrtvice , rakoviny, problémy s dýcháním a dalších zdravotních problémů .

Contemplation Etapy

ACS popisuje první dva fáze odvykání kouření jako pre - kontemplace a rozjímání . V pre - kontemplace ,kuřák může mít myšlenky o odvykání , ale ona není vážně o zastavení zvyk . Ve fázi rozjímání , aktivně se uvažuje o zastavení , ale ona není připravena , aby se se vší vážností . Ona může najít výmluvy, aby mohla pokračovat v její zvyk .
Příprava a akce

Podle ACS ,kuřák se pohybuje od kontemplace přípravě . Kuřák je plán ukončit , a její úmysly jsou vážné . Je-li nastavenplán , se přesune na akční fázi . Během této fáze , že se aktivně snaží přestat kouřit , a je odhodlána ukončit svůj zvyk . Tato fáze může trvat až šest měsíců .
Údržba

ACS uvádí, žekonečné fázi odvykání kouření je údržba . V této fázi , která trvá od šesti měsíců do pěti let od ukončení ,kuřák aktivně se snaží , aby se zabránilo relapsu . Ona je jsou si vědomi nebezpečí, které mají ještě jednu cigaretu a přijme vhodná opatření , aby se zabránilo kouření .
Promluvte si s vyškolený profesionální

Pokud se poraďte se svým lékařem o kouření , může mu pomůže určit, jaké to bude mít pro vás přechod na další fázi odvykání kouření . Nemůže detail rizika pokračování svého zvyku , poskytují nástroje , které vám pomohou v průběhu přípravné fáze , a podporu během všech významných akcí a údržby fáze .