Jak jíst protinádorové diety

Ten, kdo vymyslel frázi " Dědičnost je osud " zmeškal New York Times bestseller , " Anticancer ,nový způsob života , " David Servan - Schreiber , MD , Ph.D. Po patnácti letech výzkumu , Dr. Servan - Schreiber , který přežil rakovinu mozku , nám poskytuje způsob, jak jíst , že podvádí rakovinu , co je potřeba k přežití . I když každý z nás má rakovinné buňky v našem těle , s právem volby potravin někteří z nás nebude vyvíjet onemocnění . Rakovina se daří na zánětlivé , high - cukru prostředí . Je také potřeba vlastní krevní zásobení , které vytváří pomocí procesu zvaného angiogeneze . Potraviny proti rakovině mají vlastnosti, které brání tento proces , protože mají antioxidanty , známé odstrašující prostředek rakoviny . Věci, které budete potřebovat
The Anti - Cancer kuchařka Julia B. Greer , MD , MPH
knize glykemickým hodnot indexu
Zobrazit další instrukce
nekrmte ji cukr /nekrmte sebe tuky
1 celého zrna , stejně jako příroda je určen .

Vyhýbejte se potravinám , které se obrátili na cukr rychle v těle . Seznam obsahuje cukr plněné výrobky , bílé brambory , slazené cereálie, bílá rýže , těstoviny a pečivo vyrobené z bílé mouky . Jezte celozrnné a sourdough pečivo , sladké brambory , hnědá rýže , celozrnné těstoviny obilí , quinoa , oves , proso a pohanka , jak to trvat déle, než se rozkládají na glukózu . Mají ovesné vločky , Special K , müsli, Kashi a All- Bran obilovin k snídani .
2. Zelený čaj horký nebo chladný varuje rakovinu , aby zůstali daleko .

Drž se dál od džemů a želé pro jejich přidaného cukru . Ještě jíst všechny druhy bobulí . Pít vodu s příchutí citronu, tymiánu a šalvěje na místo slazených nápojů , jako je soda a ovocné šťávy . Důležitým doplňkem : zelený čaj bojuje proti rakovině přímo . Vařit s česnekem, cibulí a šalotkou . Tyto postupy pomáhají předcházet špičky a poklesy hladiny cukru v krvi .
3 Drůbež tíží v boji proti nemocem , jako je rakovina .

Držte se olivový olej nebo řepkový olej při vaření . Drž se dál od margarínu , částečně hydrogenované nebo hydrogenované tuky . Použijte máslo střídmě . Udělat vepřové zvláštní příležitost jen jídlo . Jezte jen 95 procent nebo více libové hovězí maso a limit jednou týdně . Proveďte kuřecí , ryby , zeleninu a obilovinyzákladem vašeho jídelníčku .
4. Získejte Omega - 3 je od konzumace ryb nebo při olejové kapsle

Jezte ryby s vysokým obsahem omega - 3 mastných kyselin . Mezi ně patří tuňák , losos , sardinky , Bluefish , je syrový sleď a makrela . Vezměte rybí olej doplňky , pokud ryba není apelovat na vás . Jíst potraviny s nízkým nebo non - mléčné výrobky . Patří mléko , jogurt , tvaroh , tvrdé sýry pro jejich vápník a vitamín D.
Boj zpět s těmito výkonnými proti rakovině potravin
5 Nebudete chybět další sladkosti , když uděláte to součástí vaší stravy

Jezte potraviny s vysokým obsahem antioxidantů . Bobule všeho druhu mají fenoly , které zpomalují růst rakoviny . Borůvky hodnotit nejvyšší ve vlastnostech rakovinou bojovat . Použijte citrusových plodů , které obsahují vitamín C a antioxidanty : pomeranče , grapefruity , citrony , limetky , růžové guava , papaya a meloun , které mají také kvercetin , limonoids , pektin a luteolin . Všechny mají protirakovinné vlastnosti , v závislosti na " The Anti - Cancer kuchařské knihy . "
6 Udělej si svůj talíř barevné červené , žluté , oranžové a zelené zeleniny

svátek na mnoha z brukvovité zeleniny , jako je brokolice a květák , růžičková kapusta , zelí a bok choy . Prodám žluté a oranžové zeleniny pro jejich Vitamin C a quercetin . Zahrnují celou řadu mrkev , sladké brambory , dýně a sladké brambory . Nezapomeňte jíst hodně jablek, hrušek , broskví a švestek a zelené listové zeleniny a rajčat .
7 Ořechy a semena mají hodně bílkovin a antioxidantů , ale dívat se na ty kalorie

Zahrnout fazole a luštěniny ve vaší stravě pro jejich sloučenin s rakovinou bojují . Zvolte čočka , hrách, Limas , Pintos , černé - Eyed Peas garbanzos a fazole . Jíst sójové boby syrové nebo vařené , nebo jako tofu , tempeh , miso , Edamame a sójového mléka . To s ohledem na vysoký obsah tuku v matice . Přidat střídmě do svého jídelníčku , spolu s dýňovými a slunečnicovými semínky pro ochranu proti rakovině prsu .
8sklenka červeného vína nebo hrst červených hroznů dodat pořádnou dávku antioxidantů

Už pár gramů tmavé čokolády pár kráttýdně . Kakao má mnoho zdravotních výhod . Pijte červené víno s mírou . Získat stejné ochranné vlastnosti jíst červené hrozny .