Jak předejít rakovině a žijí déle

Prevence rakoviny , nejčastější příčinou úmrtí na celém světě , není tak jednoduché, jak objevovat pilulku nebo že očkování . Nicméně, podle Světové zdravotnické organizace ( WHO ) , více než 30 procent všech úmrtí na rakovinu lze zabránit . Užívání tabáku je největším faktorem při určování riziko rakoviny . Správná strava a přiměřený pohyb pomáhají minimalizovat riziko . V boji proti rakovině , můžete zahrnout další strategie a pomoci prodloužit svůj život . Věci, které budete potřebovat
ovoce a zeleniny
cvičební program
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Jezte rakovinou bojovat potraviny . Podle WHO , rakovina je způsobena , kdyžjedna buňka mutuje z normální buňky do abnormální buňky , které rostou mimo své obvyklé hranice . Normální metabolismus způsobuje poškození tkání z oxidace , které může proměnit v abnormálních buněk .

Potraviny , které jíme, obsahují antioxidanty , lapače , že vyčištění škody způsobené oxidací . Podle American Cancer Society ( ACS ) , potraviny s vysokým obsahem antioxidantů obsahují ovoce a zelenina, zejména hlávkové zeleniny , jako je brokolice , květák a zelí a ovoce, jako jsou plody , granátových jablek a švestek . Potraviny, které jsou sytě žlutá nebo oranžová obsahují antioxidant beta-karoten . Potraviny , které obsahují antioxidant lutein patří kapusta , špenát a další listové zeleniny . Další rakovina - bojovat potraviny s vysokým obsahem kyseliny listové a vitaminu D. Potraviny s vysokým obsahem kyseliny listové patří fazole , celá zrna , a mnoho ovoce a zeleniny . Potraviny s vysokým obsahem vitamínu D jsou mléko , jogurt a další mléčné výrobky .

Podle Ústavu potravinářských technologové , přidávat rozmarýn na hovězí maso může zabránit vzniku některých rakovinotvorných látek , které vznikají při vaření při vysokých teplotách . ACS doporučuje vyhnout se potravin, které mají vysoký obsah trans - tuky , cukr , a vysoce zpracovaných potravin , stejně jako alkoholické nápoje a vysoké množství sóji .
2.

cvičení . Národní ústavy zdraví a Centra pro kontrolu nemocí doporučuje, aby se lidé zapojují do intenzivního cvičení 20 až 30 minut třikrát až pětkrát týdně , nebo mírné cvičení po dobu 30 minutdenně , pět dní v týdnu , aby zahnala chronické onemocnění, jako je rakovina , srdeční onemocnění a diabetes . Cvičení snižuje obezitu , hlavní rizikový faktor pro vznik některých typů rakoviny . Doporučené cvičení patří chůze , jogging, plavání , pálka sport a tanec .

Studie 2006 publikoval National Cancer Institute zjistil, že i cvičení po diagnóze rakoviny může snížit riziko vzniku rakoviny tlustého střeva se vrací po operaci o 40 až 50 procent .
3

Vyhněte se známými karcinogeny . WHO doporučuje vyhnout známé fyzikální, chemické a biologické karcinogeny .

Fyzikální karcinogeny patří ultrafialové světlo , druh, který pochází ze slunce a záření , rovněž ze slunce , stejně jako z rentgenů a expozice radonu .

Chemické karcinogeny patří dlouhý seznam chemických látek , jako jsou pesticidy, a které se používají v čisticích prostředcích , koupele a kosmetické výrobky , obaly na potraviny , domácí stavebních materiálů , nátěrových hmot , koberců a většinu výrobků , které obsahují syntetické vůně , jako jsou parfémy , praní prádla čistící prostředky , osvěžovače pokoj a svíčky . Podle brožury s názvem " No More rakoviny prsu , " publikoval No More rakovině prsu kampaně v Londýně , Anglie , nejvíce nebezpečných chemických látek , aby se zabránilo zahrnují bisfenol , retardéry hoření , pesticidy , ftaláty , parabeny , syntetické mošusy a triclosan .

Biologické karcinogeny patří některé bakterie a viry , jako je hepatitida C.