Jak zvládnout menopauzu vyvolanou léčbou rakoviny vaječníků
Léčba rakoviny vaječníků může často vést k menopauze, ať už dočasně nebo trvale. To může způsobit řadu příznaků, včetně návalů horka, nočního pocení, vaginální suchosti a změn nálad. Zde je několik tipů, které vám pomohou zvládnout tyto příznaky a vyrovnat se s menopauzou vyvolanou léčbou:
1. Rozpoznejte a přijměte příznaky menopauzy
Je nezbytné pochopit, že příznaky menopauzy vyplývající z léčby rakoviny vaječníků mohou být významné. Přijetí těchto změn vám může pomoci emocionálně se na ně připravit a vyrovnat se s nimi efektivněji.
2. Správa návalů horka a nočního pocení
a) Noste vrstvené oblečení: Oblékněte se ve vrstvách, abyste mohli oblečení snadno sundat, pokud zažijete nával horka.
b) Bavlněné povlečení a tkaniny: Zvolte lehká bavlněná prostěradla a tkaniny, které mohou pomoci absorbovat vlhkost během nočního pocení.
c) Zůstaňte hydratovaní: Pijte hodně vody, abyste zůstali hydratovaní, zvláště během návalů horka a nočního pocení.
d) Techniky ochlazování: Používejte chladivé obklady, ventilátory nebo mlhy, které vám pomohou snížit tělesnou teplotu.
3. Řešení vaginální suchosti
a) Lubrikanty a zvlhčovače: Poraďte se se svým lékařem o používání vaginálních lubrikantů nebo zvlhčovačů ke zmírnění vaginální suchosti.
b) Vyhněte se drsným produktům: Vyhněte se drsným mýdlům a produktům ženské hygieny, které by mohly podráždit jemnou pokožku v této oblasti.
4. Zůstaňte fyzicky aktivní
a) Pravidelné cvičení: Zapojte se do středně intenzivních fyzických aktivit, jako je rychlá chůze, abyste zlepšili spánek, snížili stres a zlepšili náladu.
b) Kegelova cvičení: Tato cvičení mohou pomoci posílit svaly pánevního dna, což může mít pozitivní dopad jak na inkontinenci moči, tak na sexuální funkce.
5. Správa výkyvů nálad
a) Techniky všímavosti a relaxace: Cvičte techniky, jako je hluboké dýchání, meditace a jóga, abyste zvládli stres a zlepšili svou náladu.
b) Adekvátní spánek: Zaměřte se na 7 až 8 hodin klidného spánku každou noc, abyste zlepšili celkovou pohodu a snížili výkyvy nálady.
c) Vyhledejte sociální podporu: Spojte se s rodinou, přáteli nebo podpůrnými skupinami. Sdílení svých pocitů a obav může poskytnout pocit potvrzení a pohodlí.
6. Poraďte se se svým týmem zdravotní péče
a) Hormonální terapie: Váš poskytovatel zdravotní péče může doporučit hormonální terapii ke zvládnutí příznaků spojených s menopauzou. To může zahrnovat estrogenovou nebo kombinovanou estrogen-progestinovou terapii, v závislosti na vaší individuální situaci a anamnéze.
b) Další možnosti léčby: Diskutujte o alternativních terapiích nebo doplňkových přístupech, které by mohly být vhodné pro vaše okolnosti.
Pamatujte, že každá žena prožívá menopauzu jinak. Co funguje pro jednoho, nemusí fungovat pro druhého. Je zásadní úzce spolupracovat se svým zdravotnickým týmem, abyste našli nejlepší strategie řízení, které vám poskytnou úlevu a zlepší kvalitu vašeho života během této přechodné fáze.
