Jak sluneční záření ovlivňuje imunitní systém?
Sluneční záření a imunitní systém
Sluneční záření je druh elektromagnetického záření emitovaného sluncem. Skládá se z řady vlnových délek, včetně ultrafialového (UV) záření, viditelného světla a infračerveného záření.
UV záření je nejúčinnější složkou slunečního záření a je zodpovědné za většinu jeho účinků na imunitní systém. UV záření může poškodit DNA a další buněčné složky, což vede k buněčné smrti a zánětu. Toto poškození může narušit normální funkci imunitního systému, takže je náchylnější k infekci a méně účinný v boji proti rakovině.
Účinky slunečního záření na imunitní systém
Sluneční záření může mít řadu účinků na imunitní systém, včetně:
* Snížená funkce imunitních buněk: UV záření může poškodit DNA a další buněčné složky, což vede k buněčné smrti a zánětu. Toto poškození může narušit normální funkci imunitních buněk, takže jsou méně účinné v boji proti infekci a rakovině.
* Zvýšené riziko infekce: UV záření může potlačit schopnost imunitního systému bránit se infekci. To může vést ke zvýšenému riziku infekcí, jako je nachlazení, chřipka a kožní infekce.
* Zvýšené riziko rakoviny: UV záření může poškodit DNA a další buněčné složky, což vede k mutacím, které mohou způsobit rakovinu. To je důvod, proč lidé, kteří jsou vystaveni velkému množství UV záření, mají zvýšené riziko vzniku rakoviny kůže, melanomu a dalších typů rakoviny.
* Další efekty: Sluneční záření může mít i další účinky na imunitní systém, jako např.
* Zvýšená produkce zánětlivých cytokinů: UV záření může vyvolat produkci zánětlivých cytokinů, což může vést k zánětu a poškození tkání.
* Snížená produkce vitaminu D: Sluneční záření je pro tělo hlavním zdrojem vitaminu D. Vitamin D je nezbytný pro správné fungování imunitního systému. Příliš mnoho slunečního záření však může ve skutečnosti vést ke snížené produkci vitaminu D.
* Zvýšené riziko autoimunitního onemocnění: Sluneční záření může také zvýšit riziko rozvoje autoimunitních onemocnění, jako je lupus, revmatoidní artritida a roztroušená skleróza.
Ochrana imunitního systému před slunečním zářením
Existuje řada věcí, které můžete udělat pro ochranu svého imunitního systému před slunečním zářením, včetně:
* Hledat stín: Vyhněte se trávit příliš mnoho času na přímém slunci, a to zejména ve špičce od 10:00 do 16:00.
* Používejte ochranný oděv: Když jste venku, noste košile s dlouhým rukávem, kalhoty a klobouk.
* Používejte opalovací krém: Aplikujte širokospektrální opalovací krém s ochranným slunečním faktorem (SPF) 30 nebo vyšším na veškerou exponovanou pokožku.
* Znovu naneste opalovací krém: Opalovací krém nanášejte znovu každé dvě hodiny nebo častěji, pokud plavete nebo se potíte.
* Noste sluneční brýle: Na ochranu očí před UV zářením noste sluneční brýle.
* Mějte dostatek vitamínu D: Získejte dostatek vitamínu D ze slunečního záření nebo z doplňků stravy, abyste podpořili správné fungování imunitního systému.
Závěr
Sluneční záření může mít řadu negativních účinků na imunitní systém, včetně snížení funkce imunitních buněk, zvýšení rizika infekce a rakoviny a spuštění autoimunitních onemocnění. Existuje však řada věcí, které můžete udělat, abyste ochránili svůj imunitní systém před slunečním zářením a udrželi jeho správné fungování.
