Tipy, jak zvýšit svůj pozornosti

Mnoho lidí trpí krátké rozpětí pozornosti a související Attention Deficit Disorder (ADD) . Lékaři někdy předepisují léky na pomoc lidem soustředit , ale můžete zkusit řešení chování . Při experimentování s různými činnostmi pro zvýšení vaší pozornosti , najít klidné místo a nastavit časovač . Vyhněte se kontrola to každých pět sekund , jak uplynulo hodně času . Místo toho , relaxovat a vychutnat si okamžik . Malování nebo remízy

Prodám malé čtverečky papíru v obchodě řemesla , spolu s štětce a malovat ve veselých barvách . Při vytváření miniaturní obrazy , lze doplnit každý z nich v relativně krátké době , což umožňuje změnu během jedné činnosti. Nemusíte být Picasso se pobavit a nechat své tvořivosti volný . Pokud se vám nelíbí obraz , zkuste kreslení . I když si můžete udělat pouze čísla tyče , zapojit se do tvůrčí činnosti , která vyžaduje delší období zaměřením může pomoci zvýšit soustředění , podle Arkansas Tech University .

DohromadyPuzzle

dohromadypuzzle . Zatímco svraštilo své obočí v koncentraci a snaží se přijít na to, kde to pětiboký kus zapadá do celkové skládačky , může váš pozornosti roste . Pokud jste netrpělivý po několika minutách , se kupé hlubokých nádechů a začít znovu . Váš pozornosti se zlepší pouze tehdy, pokud tlačit svůj limit .
Meditovat

výzkumných pracovníků na University of California , Davis zjistil, že buddhistické stylu meditace může zvýšit pozornosti člověka . Chcete-li meditovat , sedí na podlaze v pohodlné poloze a soustředit se na svůj dech . Pokud zjistíte, že pozice nepříjemné , pokuste se sedí na židli nebo ležíte na zádech . Pokud si přejete , hrát relaxační hudbu , které vám pomohou soustředit se .
Destress

snížit stres ve vašem životě meditací , cvičení nebo učení, jak přenést odpovědnost . Podle stres expert David Fontana , stres může snížit vaši pozornosti . Příčiny stresu mohou zahrnovat perfekcionismus , konflikty se spolupracovníky nebo členy rodiny , a problémy v práci . Snížení stresu vám pomůže soustředit se . V případě potřeby vyhledat odbornou pomoc .