Je špatné se sprchovat, když jste dehydratovaní?

Sprchování nebo koupel v dehydratovaném stavu nemusí být nutně škodlivé, pokud příznaky dehydratace, jako je závrať, točení hlavy nebo únava, nebrání osobě bezpečně opustit sprchu/vanu nebo se nezhorší zvýšenou teplotou a vlhkostí prostředí.

K dehydrataci dochází, když tělo ztrácí více tekutin, než přijímá.

Během horké sprchy se tělesná teplota zvyšuje a cévy v blízkosti povrchu kůže se rozšiřují, aby uvolňovaly teplo. Tato dilatace může způsobit pokles krevního tlaku, zejména pokud je někdo již dehydratovaný.

I když to obecně není škodlivé, lidé, kteří jsou vážně dehydratovaní, mohou pociťovat mdloby nebo závratě, když vstanou po sprše nebo koupeli kvůli náhlé změně krevního tlaku a průtoku krve.

Pokud jste však pouze mírně dehydratovaní, sprchování výrazně nezhorší váš stav hydratace a může vám dokonce pomoci, abyste se poté cítili svěžeji a hydratovaněji.

Je důležité, abyste zůstali hydratovaní tím, že budete pít hodně tekutin, a to ještě předtím, než pocítíte žízeň. Voda je nejlepší volbou pro hydrataci. Tekutiny můžete získat také z ovoce, zeleniny a dalších nápojů, jako jsou sportovní nápoje nebo bylinkové čaje.

Pokud trpíte závažnou dehydratací, je důležité vyhledat lékařskou pomoc.