Jak se zvyšuje dechový objem během cvičení?

Dechový objem se při zátěži zvyšuje především kvůli zvýšené poptávce těla po kyslíku a potřebě eliminovat více oxidu uhličitého. K tomuto nárůstu přispívá několik mechanismů:

1. Kontrakce bránice :Během cvičení se zvyšuje intenzita dýchání, což vede k větší kontrakci svalu bránice. Bránice je primární sval zodpovědný za inspiraci a hraje klíčovou roli při nasávání vzduchu do plic. Jak se bránice smršťuje větší silou, pohybuje se dolů a zplošťuje se, což umožňuje vdechnutí většího objemu vzduchu.

2. Nábor dýchacích svalů :Kromě bránice se při cvičení zapojují další dýchací svaly, jako jsou mezižeberní svaly mezi žebry. Tyto svaly pomáhají zvednout hrudní koš a dále rozšiřovat hrudní dutinu, čímž zvyšují objem plic.

3. Zvýšená dechová frekvence :Dechová frekvence neboli počet dechů za minutu se během cvičení obvykle zvyšuje. To umožňuje častější cykly nádechu a výdechu, zlepšuje výměnu plynů a uspokojuje zvýšené požadavky těla na kyslík.

4. Snížený odpor dýchacích cest :Cvičení může způsobit mírné rozšíření dýchacích cest, což vede ke snížení odporu dýchacích cest. Tento snížený odpor usnadňuje proudění vzduchu dovnitř a ven z plic, což usnadňuje zvýšený dechový objem.

5. Zvýšený průtok krve do dýchacích svalů :Během cvičení se zvyšuje průtok krve do dýchacích svalů, které jim poskytují více kyslíku a živin. Tento zvýšený průtok krve zvyšuje schopnost svalů silně se stahovat a udržovat zvýšenou potřebu dýchání.

6. Pohon dýchání :Dýchací centrum mozku reaguje na zvýšenou rychlost metabolismu během cvičení stimulací dýchacích svalů. Tento zvýšený dechový pohon dále přispívá ke zvýšení dechového objemu.

Souhrnně tyto mechanismy působí společně a významně zvyšují dechový objem během cvičení, čímž zajišťují, že tělo dostává dostatek kyslíku a eliminuje oxid uhličitý pro udržení optimální fyziologické funkce a výkonu.