Co pomoci s ztráta paměti

Jak jste věku , účinný výkon vašeho mozku se snižuje v důsledku zánětu , chemických reakcí a umírajících neuronů . To vede ke ztrátě paměti a zmenšil smysly . I když tyto příznaky mohou zdát nevyhnutelné, jako součást procesu stárnutí , můžete si vzít několik kroků zpomalit zhoršování vašeho mozku . Zdravá strava , konstantní duševní činnost a společenský život , mohou přispět k udržení své krátkodobé a dlouhodobé paměti, schopnosti i do vašeho stáří . Mastné kyseliny

Vaše neurony , nebo mozkové buňky , jsou vytvořeny z mastných kyselin, které vaše tělo nemůže produkovat přirozeně . Podle Franklin Institute , dva druhy kyselin důležitých pro správnou funkci mozku jsou omega - 3 a omega -6 . Omega- 3 mastné kyseliny lze nalézt ve většině druhů ryb , zejména lososa a tuňáka . Jezte to místo červeného masa, kdykoli je to možné . Omega - 6 mastné kyseliny jsou uvedeny v jedlých olejích , jako je řepkový olej nebo sezamový olej . Oni také se objeví jako hlavní přísada do smažených jídel . Je důležité , aby se tyto dva typy mastných kyselin ve stejném poměru ve vaší stravě .
Pravidelné aktivity mozku

jako sval ,mozek se může stát slabší v důsledku nedostatku stimulace . Když jemozek pravidelně stimulována , neurony vytvářejí nové spoje se navzájem . Učit se nové dovednosti , pravidelně čte , dělá křížovku nebo prostě oprostit se od běžné rutiny může opravit nebo ztráta pomalé paměti , jak jste věku . Šachy jsouobzvláště náročná aktivita pro mozek ,množství úvodních tahů nutí váš mozek větvit a zvážit nové možnosti a zapamatovat si potenciální varianty na strategii
Socializace

Udržování zdravé sociální sítě mohou také zvýšit svou paměť a výkon . Když se stýkat s lidmi osobně , komunikovat s nimi pomocí všech pět smyslů vyzvednout na jemné nuance jejich nálady a významů jejich slov . To přinutí všechny vaše smysly pracovat dohromady . Kromě zvýšené nervové aktivity ,aktivní , zdravý společenský život snižuje stres . Podle University of California , množstvím kortizolu ,stresový hormon , může dojít k poškození hipokampu . Hippocampus jeoblast mozku zodpovědná za ukládání dlouhodobé paměti . To je obzvláště náchylné k onemocnění související se stresem nebo úzkostí .