Jak pomoci paměti vašeho mozku je

Mnoho lidí zápasí s zapamatování věcí , ale paměť člověka může zlepšit s trochou pozornosti . S věkem , nemocí , nebo jen proto, že život je rušné a stresující , protože si vzpomněla základní data, fakta nebo funkce může být ohromující . Existuje několik jednoduchých metod pro zlepšení paměti . Jíst správné výživy a stimulace mozku může zlepšit paměť . Hraní her jenejlepší cvičení pro mozek a počítače umožňují snadný přístup k nim . Pokyny
Dieta
1

jíst zdravou stravu s dostatkem omega - 3 mastných kyselin . Rybí olej jedobrým zdrojem . Jezte hodně tmavě zelené zeleniny , fazole , ořechy a jahodami .
2

Zdržovat od alkoholu a tabáku . Jak udržet mozek pracovat tak, jak by měl .
3

Jezte potraviny, které obsahují resveratrol , který zpomaluje proces stárnutí . Červené hrozny a arašídy obsahují resveratrol .
4

Ujistěte se, že vaše strava je bohatá na potraviny, které obsahují vitamin E , vitamin C , vápník a vitamin B. Jezte stravu bohatou na zelené zeleniny , fazole , brambory , ryby , ovoce a celozrnných sacharidů obilí , které zajistí , že vaše tělo dostane potřebné živiny .
Cvičení Your Mind
5

hrát paměťové hry . Zamíchejte balíček karet . Položte je na stůl , s hřbety směrem nahoru . Otočte karty přes dva najednou , což zápasech .
6

Hledání on-line pro paměťové hry, které stimulují mozek . "Memory Improvement Tipy " odkaz , nebo" mise se učit : 25 + weby a nástroje pro cvičení mozku ", odkaz v sekci zdroje má stovky zábavných her , které stimulují mozek a zvýšit své paměťové schopnosti
. 7

Vezměte si nového koníčka nebo zapsat ve třídě . Sestavte si modely , hrát s hlínou , barvou nebo se nový jazyk . Váš mozek funguje lépe , když je neustále brát v náročných nových úkolů .
8

křížovky a slovní najde při čekání na schůzky , aby se vaše mysl aktivní .
9

Spusťte program cvičení paměti . Použijte paměťovou cvičení na " Play With Your Mind " v sekci zdroje . To vám dává každodenní cvičení s různými oblastmi paměti .
10

hrát paměťové hry s manželem nebo přítelem. Jeden člověk začíná vyslovením slova . Druhá osoba opakuje slovo , a přidává další slovo . Mějte vytváření seznamu slov , dokud ten člověk zapomene jeden . Je tojednoduchá cestovní hra, která udržuje dospělé a děti obsazených při současném zlepšení paměti .
Mnemotechnické pomůcky
11

Zkuste myšlení obrazem něčeho, co si myslíš, že na jméno osoby . Je-li něčí jméno je Dot , myslím, že se z tečky na kus papíru .
12

Používejte říkanky , vtipy a jednoduché písně pro zapamatování informací . Je s podivem, kolik lidí si myslí o tom abecedy píseň , když podle abecedy soubory nebo dokumenty .
13

Doplní zkratky pro zapamatování věcí . Zkratky jsou věty nebo slova s dopisy , které představují něco, co musíte mít na paměti . Matematika učitelé učí pořadí operací algebry pomocí " Prosím, omluvte mou drahou tetu Sally . " První písmeno každého slova reprezentuje kdy to dělat určité operace . Operace jsou závorky , exponenty , násobení , dělení , sčítání a odčítání . Umění učitelé učí na barevné kolečko pomocí názvu Roy G. BIV . Písmena v názvu znamenají červená, oranžová, žlutá , zelená, modrá a fialová , což jepořadí barev na barevném kole .
Ostatní Zlepšení paměti Tipy
14

Mějte se organizovaný . Ujistěte se seznamy událostí , seznamy obchod s potravinami, denní aktivity a dalších důležitých položek . Ujistěte se, že jste si důležité informace zapište , udržovat ji v diáři nebo notebooku . Podívejte se na knihu každý den .

15

Získat dostatek pohybu . Cvičení snižuje šanci dostat cukrovku nebo srdeční onemocnění, které může způsobit ztrátu paměti .
16

Ujistěte se, že máte dostatek spánku . Pokud jste unaveni , máte problémy se zaměřením na zapamatování důležitých položek .
17

Věnujte pozornost na důležité informace , takže si vzpomenete později . Lidé, kteří se rozptylovat snadno jsou zapomnětlivý .
18

Snižte úroveň stresu . Stres produkuje kortizol , stresového hormonu , což způsobuje problémy s koncentrací . Koncentrace je nezbytné pro paměť .
19

opakování důležitých položek, znovu a znovu. Opakování takové věci, jako telefonní čísla nebo jména několikrát činí držet ve vaší hlavě . To funguje dobře pro zapamatování malé věci .