Jak snížit riziko Alzheimerovy choroby

Riziko vzniku se zvyšuje Alzheimerovy choroby s věkem . I když neexistuje žádný zaručený imunita , tam jsou některé věci, které můžete a měli dělat , že může snížit riziko . Alzheimerova choroba jeonemocnění, které postihuje mozek . Podle Heather Hershberger , výkonný ředitel asociace Větší Indiana kapitola Alzheimerovy choroby , životní styl může mít vliv na doporučení mozku health.The Alzheimerovu Asociace pro snížení rizika patří zdravý , fyzicky a společensky aktivní životní styl , stejně jako zdravé výživy . Pokyny dovolená 1

Jezte mozku zdravé výživy . Tmavé pleti ovoce , potraviny s vysokým obsahem antioxidantů a nízký obsah nasycených tuků , stejně jako pečené nebo grilované potraviny místo smažené potraviny by měly býthlavní součástí vašeho jídelníčku .
2

Vyhýbejte se potravinám a osobní produkty, které obsahují dusičnany a dusitany . I když účinky dusičnanů a dusitanů na mozku není zcela znám, nedávný výzkum * naznačuje, že existujesouvislost mezi stravovacími dusičnanů a dusitanů a zvýšené riziko Alzheimerovy choroby . Zpracované maso , mleté ​​maso , uzené maso a sýry , pivo , víno ​​a dokonce i některé kosmetické přípravky obsahují tyto sloučeniny .
3

Cvičení na pravidelném základě . Pohybová aktivita zvyšuje průtok krve do mozku , a je nezbytný pro tvorbu nových mozkových buněk . Cvičení nemusí být namáhavé . Účast v kolektivních sportech , chůzi a po schodech místo výtahu, to vše může být užitečné v souladu mozek zdravý .
4

Použijte svůj mozek . Výzkum ukázal, že lidé, kteří zůstávají duševně aktivní, může zvýšit mozku vitalitu a dokonce pomoci vytvořit rezervu nových mozkových buněk . Čtení , psaní , hádanky a zůstat na vrcholu aktuálních událostí jsou všechny způsoby, jak udržet mozek aktivní .
5

být společensky aktivní . Výzkum ukázal, že to může také pomoci předejít vzniku demence . Zkuste dobrovolnictví , účast na kulturních akcích a pracovat na rozvoji osobních vztahů .