Alzheimerova choroba a výživa

Alzheimerova choroba je degenerativní onemocnění mozku , která ovlivňuje poznávání, paměť a sociální schopnosti . Nemoc nenínormální součástí stárnutí , je toporucha, která zhoršuje s věkem , v závislosti na internetových stránkách Mayo Clinic . V současné době neexistuje žádný známý lék . Dostupné léčby se zaměřují na snížení míry úbytku kognitivních funkcí a na zlepšení kvality života pro ty, kteří trpí onemocněním . Vědci se také zkoumá způsoby, jak zabránit vzniku Alzheimerovy choroby . Hodně z tohoto výzkumu vyplývá, že správná výživa může hrát roli při snižování výskytu tohoto onemocnění . Omega- 3 mastné kyseliny

Omega - 3 mastné kyseliny jsou nezbytné pro normální fungování mozku a vývoje . Výzkum ukazuje, snížení o 10 procent úbytku kognitivních funkcí u starších dospělých, kteří jedí ryby alespoň jednou týdně , v závislosti na australské Ošetřovatelství věstníku . Toto zjištění podporuje dřívější výzkum označující korelaci mezi konzumací ryb a sníženým rizikem demence a mrtvice . Zvolte studené vody tučné ryby , jako je losos , sardinky nebo platýze , které jsou bohaté na omega - 3 mastné kyseliny kyselina dokosahexaenová ( DHA ) . Vlašské ořechy , flaxmeal a tofu jsou bohaté na jiném omega - 3 mastné kyseliny , kyseliny alfa-linolenové ( ALA ) . Omega- 3 doplňky jsou také široce dostupné .
Antioxidanty

Antioxidanty mohou pomoci snížit ztrátu paměti věkem chrání mozek před škodlivými volnými radikály činnosti . Antioxidanty rovněž zlepšují celkový zdravotní stav tím, že podporuje dobrý průtok krve , což je také důležité pro správnou funkci mozku . Antioxidanty jsou vitaminy C, E a beta karoten . Chcete-li zvýšit svůj příjem těchto živin , může si vzít doplňky nebo zkuste přidat hluboce barevné ovoce a zeleniny, --- , jako jsou plody , červené řepy a špenátu ---- do svého každodenního jídelníčku .

Kyselina listová

konzumace kyseliny listové může pomoci chránit před Alzheimerovou chorobou , podle Health News . Vědci Columbia University vyplývá, že kombinuje folátu doplňky s kyselinou listovou potravin bohatých , protože starší lidé, kteří udělali to dařilo lépe na poznávací úkoly , než ti, kteří získané kyseliny listové především z buď pilulky nebo potravin . Výzkumníci byly vyhrazeny ve svém schválení kyseliny listové , však naznačuje , že je třeba dalších studií o účinku této živiny pro Alzheimerovu chorobu . Dobrými zdroji kyseliny listové jsou listové zeleniny , pomerančová šťáva, chřest , brokolice, květák , červená řepa a fazole .
Šťávu z granátového jablka

pití šťávu z granátových jablek může zpomalit kognitivní pokles spojené s Alzheimerovou chorobou . Výzkumníci z Loma Linda University studoval myší s genetickou predispozicí pro Alzheimerovy choroby , včetně vkladů beta - amyloidu v mozku , proteinu věřil být spojován s rozvojem Alzeimer je . Jsou rozděleny tyto myši do dvou skupin . Jedna skupina dostávala granátové jablko , ovocných šťáv v vodě ,druhá skupina pil vody se srovnatelným množstvím přidaného cukru . Myši v první skupině není jen lepší výsledky v testech a bludišť , ale oni také měli polovinu tolik beta - amyloid vkladů v jejich mozku jakodruhá skupina měla . Další studie bude zjistit, zda šťáva z granátového jablka má podobné účinky na lidské duševní funkce .


Trávicích enzymů

Trávicí enzymy přeměnit na jídlo, které jíte na živiny, vaše tělo může použít . Jak stárneme , naše tělo produkuje méně těchto trávicích enzymů . Jako výsledek , můžete všimnete zvýšené problémy s trávením , jak si s přibývajícím věkem , zvláště pokud vaše strava se skládá především z vařených a zpracovaných potravin . Špatné trávení znamená špatné vstřebávání živin , kterétělo amozek potřebují , aby byla zachována optimální fungování . Pro obecné zažívacího přínosů , odborníků na výživu se obvykle doporučují Širokospektrální doplněk s proteázy , lipázy , amylázy , celulázy , xylanázy a alfa - galaktosidázy . Můžete také doplněk s beta-glukanáza , který tráví zrna . Vezměte si doplňky s jídlem , nikdy na lačný žaludek .