Jak zabránit Alzheimery

Alzheimerova choroba jeonemocnění mozku , které vede k postupnému zhoršování duševních meziseniory . Nicméně, tam některé věci , které můžete udělat , když jste ještě mladý , jak snížit pravděpodobnost vzniku Alzheimerovy choroby . Návod
Jak zabránit Alzheimerovy
1

Udržujte svůj mozek aktivní . Take třídy , číst a psát hodně , učit se nové úkoly a dělat zapamatování cvičení . To vám může pomoci stimulovat mozek růst nových buněk a zachovat paměť .
2

strávit kvalitní čas s přáteli a rodinou . Přidejte se k kluby nebo sociální skupiny , podnikat výlety a návštěvu různých kultur , a zůstat ve spojení s přáteli a rodinou . Studie ukazují, že má úzké osobní vztahy podporuje zdravé spojení mezi mozkovými buňkami .
3

Cvičení na pravidelném základě . Strávit 30 minut denně dělá něco jako chůze , jízda na kole , zahradničení nebo aerobik . Fyzická aktivita podporuje průtok krve do mozku , které mohou stimulovat rozvoj nových mozkových buněk .
4

Udržovat si zdravou stravu . Jezte hodně tmavé ovoce a zeleniny , protože jsou bohaté na antioxidanty , které pomáhají chránit mozkové buňky . Patří ryby , jako je losos ve vaší stravě , protože obsahuje omega - 3 mastné kyseliny , které jsou dobré pro mozek . Vyhýbejte se potravinám , které jsou s vysokým obsahem cholesterolu a tuku .