Jak se lze úplně a navždy zbavit plaku?

Zbavit se plaku úplně a navždy není v současné době možné, neboť plak je přirozený biofilm, který se tvoří na zubech a dásních. Plak lze však účinně zvládnout dodržováním dobré ústní hygieny a pravidelným profesionálním čištěním zubů. Zde je několik tipů, které vám pomohou snížit a zvládnout plak:

1. Čistěte si zuby dvakrát denně. Používejte kartáček s měkkými štětinami a fluoridovou zubní pastu. Kartáčujte v malých kruzích, pokrývající všechny povrchy zubů. Ujistěte se, že kartáčujete podél linie dásní, kde má tendenci se hromadit plak.

2. Denně si čistěte zuby nití. Používání zubní nitě pomáhá odstranit plak a zbytky jídla z mezizubního prostoru, kam se čištění nedostane.

3. Používejte antibakteriální ústní vodu. Antibakteriální ústní voda může pomoci zabít bakterie v ústech a snížit hromadění plaku.

4. Vyhněte se sladkým jídlům a nápojům. Cukr vyživuje bakterie v plaku, takže je nejlepší omezit příjem těchto potravin a nápojů.

5. Pravidelně si čistěte zuby. Váš zubní lékař může odstranit plak a zubní kámen, které se na vašich zubech nahromadily, a to i z oblastí, které jsou těžko dostupné každodenním čištěním zubů a nití.

6. Zvažte profesionální čištění zubů každých šest měsíců. To je zvláště důležité, pokud máte v anamnéze onemocnění dásní.

7. Přestaňte kouřit. Kouření může zvýšit riziko vzniku onemocnění dásní a ztížit odstranění plaku.

8. Pijte hodně vody. Voda pomáhá smýt částice jídla a bakterie z úst.

9. Jezte zdravou stravu. Konzumace vyvážené stravy, která obsahuje dostatek ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků, může pomoci udržet vaše dásně a zuby zdravé.

10. Vyvarujte se zatínání nebo skřípání zubů. To může poškodit zuby a dásně a usnadnit tvorbu plaku.

Dodržováním těchto tipů můžete pomoci snížit tvorbu plaku a udržet si zdravé zuby a dásně.