Existuje nějaké riziko demence?
- Věk :Riziko demence se zvyšuje s věkem, přičemž největší riziko se vyskytuje u lidí starších 65 let.
- Rodinná historie :U lidí s rodinnou anamnézou demence je pravděpodobnější, že se u nich tento stav rozvine.
- Určité zdravotní potíže :Stavy, které ovlivňují srdce a krevní cévy, jako je vysoký krevní tlak, vysoký cholesterol a cukrovka, jsou všechny spojovány se zvýšeným rizikem demence.
- Špatná volba životního stylu :Kouření, nadměrná konzumace alkoholu a nedostatek fyzického cvičení mohou přispívat ke zvýšenému riziku demence.
- Poranění hlavy :Lidé, kteří utrpěli poranění hlavy, mají větší pravděpodobnost rozvoje demence, zvláště pokud bylo zranění vážné.
- Určité genetické mutace :Některé genetické mutace, jako je alela APOE e4, jsou spojovány se zvýšeným rizikem demence.
Demence je vážný stav, ale existují věci, které můžete udělat pro snížení rizika, včetně:
- Správa rizikových faktorů :Kontrola krevního tlaku, cholesterolu a hladiny cukru v krvi, odvykání kouření, umírněné pití alkoholu a pravidelné cvičení – to vše může pomoci snížit riziko demence.
- Zůstat duševně aktivní :Udržování aktivní mysli čtením, skládáním hádanek nebo učením se novým věcem může pomoci snížit riziko demence.
- Socializace :Zůstat společensky aktivní a ve spojení s přáteli a rodinou může pomoci snížit riziko demence.
- Dostatek spánku :Dostatek spánku je důležitý pro celkové zdraví a může pomoci snížit riziko demence.
- Zdravá strava :Konzumace zdravé stravy, která je bohatá na ovoce, zeleninu a celozrnné výrobky, může pomoci snížit riziko demence.
Pokud máte obavy z rizika demence, poraďte se se svým lékařem. Mohou vám pomoci zhodnotit vaše riziko a vytvořit plán na jeho snížení.
