Jaké je vhodné menu pro celý den anorektičky?

Při vytváření vhodného jídelníčku pro někoho s anorexií je důležité vyhledat odbornou lékařskou pomoc a úzce spolupracovat se zdravotnickým týmem, jako je lékař a registrovaný dietolog. Anorexie je závažné duševní onemocnění a je důležité řešit základní příčiny poruchy příjmu potravy spolu s nutriční podporou.

Jak již bylo řečeno, zde je obecný přehled toho, jak může vypadat zdravý a vyvážený jídelníček na jeden den:

Snídaně :

- Ovesné vločky s ovocem a ořechy.

- Jogurt s ovocem a granolou.

- Celozrnný toast s arašídovým máslem a banánem.

- Míchaná vejce se zeleninou.

Svačina :

- Čerstvé ovoce, jako je jablko nebo hrozny.

- Hrst ořechů nebo trail mix.

- Jogurt s ovocem.

- Celozrnné krekry se sýrem.

Oběd :

- Salát s grilovaným kuřecím masem nebo rybou, zeleninou a celozrnnou rolkou nebo pita chlebem.

- Sendvič s libovými bílkovinami, zeleninou a celozrnným pečivem.

- Polévka s celozrnným rohlíkem nebo pita chlebem.

- Zbytky z večeře.

Svačina :

- Zeleninové tyčinky s hummusem nebo guacamole.

- Vzduchem nafouknutý popcorn.

- Malá hrst hořké čokolády.

- Celozrnné krekry se sýrem.

Večeře :

- Grilovaná ryba s restovanou zeleninou a hnědou rýží.

- Kuřecí prsa s přílohou quinoa a dušenou brokolicí.

- Vegetariánské chilli s celozrnným chlebem nebo kukuřičným chlebem.

- Zapečené těstoviny s libovými bílkovinami, zeleninou a celozrnnými těstovinami.

Svačina :

- Šálek bylinkového čaje s malou hrstí ořechů.

- Plátek celozrnného toastu se zdravou pomazánkou, jako je mandlové máslo nebo avokádo.

- Kousek ovoce s jogurtem.

- Celozrnné krekry se sýrem.

Je důležité si pamatovat, že individuální nutriční potřeby každého se mohou lišit, a proto je důležité spolupracovat se zdravotnickým týmem na vytvoření personalizovaného jídelního plánu, který splňuje vaše specifické potřeby a preference.