Jak otočit Klouby na prst pro osteoartrózy

více artritické podmínky ( osteoartróza , revmatoidní a psoriatickou ), může způsobit bolest a otok v malých kloubů , jako jsou prsty . Navíc můžete konkrétně dostat artritida kloubů prstů , v souladu s Orthogate.com . Ve všech případech ,větší potíže a příznaky máte , tím méně je pravděpodobné, že jste k výkonu své ruce a prsty . Přesto , můžete prstem cvičení snížit zarudnutí, bolest a zánět osteoartrózy . Konzistentní cvičení jedůležitou součástí každého programu, artritida řízení . Návod
Prst cvičení
1

Proveďte prst flexe ( curling ) a rozšíření ( otevření ) . Otevřete jednu ruku opatrně . Pak se pomalu kroutit prsty směrem dlaň dělat pěst s palcem na vnější straně . Potom pomalu otevřete ruku zpět . Provedením prst flexe a extenze , prsty zkušenosti negativní a pozitivní rotaci . Přepnout ruce a dělat stejné cvičení . Pokuste se dokončit každé cvičení pětkrát .
2

prst únos ( prsty oddělení ) a addukce ( prsty dotýkat ) . S otevřenou dlaní , jemně roztáhněte prsty , takže můžete vidět mezeru mezi každý prst . Držte dobu tří až pěti sekund. Poté , přinést prsty dohromady , takže nemusíte vidět prostor mezi prsty . Vyplňte výkonu pětkrát na každé straně .
3

Otočte každý prst s krouživými pohyby . Jemně podržte pravé ruce je prst malíčku s levou rukou . Udělat malý ve směru hodinových ručiček a proti otáčení vašeho malíčku několikrát . Přesun do vašeho ukazováčku a opakování . Líbí se tytéž pohyby pro každého prstu na obou rukách . Možná budete chtít zeptat přítele nebo fyzioterapeuta , aby provádění těchto cvičení na vás , takže nemusíte přepracování ruce .
4

Opatrně vytáhněte každý prst pryč z ruky . Držet své pravé straně malíčku s levou rukou . Držte prst nanejnižší společný nejblíže k ruce . Opatrně vytáhněte nahoru a pryč od ruky , jako by prodloužení prstem . Opakujte toto cvičení pro každého prstu na obou rukách . Možná budete chtít někoho jiného , aby vám pomohl s těmito cvičení , aby se minimalizovalo ruční nadužívání .