Co podporuje zdraví kloubů ?

Společné zdraví může zhoršovat , jak jste věku . Existuje několik věcí, které můžete udělat pro podporu zdraví kloubů , od změny stravovacích návyků na pravidelné cvičení . Sportovci a senioři by měli věnovat pozornost tomu, jak jejich kloubů funkci , protože jsou s největší pravděpodobností trpí stresem související poškození kloubů . Přirozené metody k podpoře společných Zdraví

lehké cvičení může býtsnadný způsob, jak podporovat zdraví kloubů . Pravidelné , low - stress aktivity, jako je strečink a jóga může pomoci udržet klouby silné posílením svalů okolní kosti . Ruční zpevňující jsou prodávány k udržení zdraví kloubů v rukou , a to zejména pro ty, kteří s artritidou .
Použití doplňků na podporu zdraví kloubů

Pokud trpíte deficitem živin , nebo pokud máte potíže absorbovat vitamíny , můžete mít prospěch z užívání doplněk na podporu zdraví kloubů . MSM jebezpečný over-the -counter doplněk přijata na podporu kostí a kloubů zdraví . Bromelain , glukosamin a chondroitin jsou další doplňky používané pro tento účel. Při užívání doplňků Vždy postupujte podle pokynů na lahvičce . S více než směřovat nemá žádné další výhody , a může skutečně mít negativní vedlejší účinky ve velkých dávkách .
Užívání léků pro zdraví kloubů

bolesti NSAID relievers , paracetamol a kortikosteroidy léky to vše může být přijata k úlevě od bolesti pro poškozené klouby a podporu hojení v nich stejně . Některé z těchto léků jsou over-the -counter , zatímco jiné musí být předepsána lékařem . Před zahájením léčebného režimu , poraďte se s lékařem .
Vyvážená strava pro zdraví kloubů

Vaše strava může mít velký vliv na zdraví vašich kloubů . Vitamíny a minerály pomáhají udržet tělo silné a zdravé , takže jakýkoli deficit živin má vliv na vaše celkové zdraví . Mastné kyseliny jsou živiny, které hrají roli ve zdraví kloubů . Zvýšení příjem omega - 3 a omega - 6 mastných kyselin mohou mít prospěch vaše klouby .