Fyzikální terapie pro artritida prstů a ruky

Artritida není opravdu jedna nemoc, ale více než 100 , to vše charakterizuje bolestivé otoky kloubů . Mezi nejčastější formy jsou osteoartrózy - kdechrupavka , která tlumí společné přestávky dolů , revmatoidní artritida -autoimunitní onemocnění, při kterém přirozená obrana těla napadají tkáně a dnu -dědičné onemocnění , které vede k nahromadění močové kyselina . Jakákoli ztráta prstu zručnost může mít dramatický vliv na kvalitu vašeho života , ale spolu s dalšími způsoby léčby , cvičení a masáž může udělat velký rozdíl v tom, jak dobře si poradit s artritidou prstů a rukou . Prstové cvičení pro osteoartrózy

Některé jednoduché techniky prokázaly udělat mnoho dobrého pro prst artritidy . Mezinejzákladnější a užitečné jsou rozsah -of - pohybu cvičení , jejichž účelem je udržet klouby rozhýbat a svaly a vazy vláčné . Tato cvičení by mělo být provedeno způsobem, který pro vás pohodlné , ne lisování za vaše limity , nebo do té míry , že jsou bolestivé . Se všemi z nich , zeptejte se svého lékaře nebo terapeuta najít techniky , které nejlépe vyhovují vašim konkrétním podmínkám by měl být mezi svými prvními kroky

Začněte s jedním znejjednodušší - . Zavírání prsty k dlani vás ručně . Když se dotknete své dlaně a narovnat vaše ruka co nejplošší . Do tohoto jeden pro napočítám do tří pokaždé . To pomůže posílit klouby prstů a klouby . Dalším dobrým low - stres cvičení se dotýkají konečky prstů na špičce palce , stejně jako dělat " Okay " znamení .

Pokládka ruku na stůl nebo jinou rovnou plochu , pak jemně zvedání každý prst , jeden po druhém také může pomoci udržet pružnost . Další cvičení, které vám pomůže od bolesti a otok , jakož i zlepšení pružnosti se točí každý prst kloub zase v kruhovém pohybu . To zvyšuje průtok krve , který pomáhá odstranit nečistoty, které mohou vybudovat v kloubech . Cvičení
RA

Ruční mohou pomoci udržet rozsah pohybu , pružnost a pevnost , pokud trpíte revmatoidní artritidy , jakož . Jedním z cvičení , avýchozí pozice pro několik více , je prostě držel za ruku a ukázal prsty a zápěstí ke stropu , drží tuto pozici za pět až 10 sekund .

Z výchozí polohy , nepokoušejte jej ohýbat prsty dolů z kloubů při zachování prsty sami přímo . Si myslí, že po dobu pěti až 10 sekund a opakujte dvakrát denně postup s každou rukou . Další cvičení je udržet koleno kloub , jak rovně , jak můžete při ohýbání první a druhý kloub každého prstu v pořadí , drží každý z nich na počtu pěti .
Masáže

Další dobrou volbou pro pomoc vypořádat s bolestí , otoky a zánět artritidy ve vašich rukou je masážní terapie . V podstatě , masáž jen hlazení nebo hnětení prsty jemně zmírnit nervy a uvolnit ztuhlé svaly . Existují různé přístupy k to dělá , ale všichni usilovat o stejné výsledky .