Můžete dostat artritidu hraním videoher?
Artritida je termín používaný k popisu různých kloubních poruch charakterizovaných zánětem, bolestí a ztuhlostí. Primárně je spojena se stárnutím, opotřebením, genetickými faktory a základními zdravotními stavy, jako jsou autoimunitní onemocnění.
Zatímco nadměrné sedavé chování může přispívat k celkovému nepohodlí pohybového aparátu, je nepravděpodobné, že by samo o sobě způsobovalo artritidu.
Nicméně určité rizikové faktory související s hraním her může nepřímo zvýšit riziko kloubních problémů:
1. Špatné držení těla :
Dlouhodobé sezení v nepohodlných nebo shrbených polohách může namáhat klouby a svaly.
2. Opakující se pohyby:
Rychlé nebo opakované pohyby rukou a prstů používané při hraní mohou přispívat k namáhání zápěstí, prstů a loktů.
3. Nečinnost:
Nedostatek pravidelné fyzické aktivity, včetně protahovacích a posilovacích cvičení, může oslabit svaly a pojivové tkáně podporující klouby, což je činí zranitelnějšími.
Chcete-li minimalizovat potenciální rizika hraní na zdraví kloubů:
- Dejte si přestávky:
Postavte se, protáhněte se a každých 20-30 minut se projděte, abyste předešli dlouhodobé nehybnosti.
- Udržujte správné držení těla:
Upravte si herní židli a monitor tak, aby podporovaly správné držení těla, s oporou zad a chodidly na podlaze.
- Používejte ergonomické příslušenství:
Zvažte použití ergonomických ovladačů nebo herních myší navržených tak, aby omezovaly namáhání rukou a zápěstí.
- Zahřátí:
Před a po hraní proveďte lehké protahovací nebo zahřívací cvičení.
- Věnujte se pravidelné fyzické aktivitě:
Zajistěte si vyvážený životní styl pravidelným cvičením, které zahrnuje kardiovaskulární aktivity, posilování svalů a trénink flexibility.
- Poslouchejte své tělo :
Přestaňte hrát nebo si dejte pauzu, pokud zaznamenáte jakoukoli bolest nebo nepohodlí.
Konzultace se zdravotníkem nebo fyzikálním terapeutem může být užitečná, pokud máte obavy z bolesti kloubů nebo nepohodlí souvisejících s hraním. Mohou zhodnotit vaši konkrétní situaci a doporučit strategie k minimalizaci rizik a udržení zdraví kloubů.
