Jak si vyrobit vlhké teplo balíček
Bowl
rýže , lněné semínko, ovesné semen nebo zrna
1/2 šálku sušené levandule nebo eukalyptu
Tube ponožky
Mikrovlnná trouba
Zobrazit další instrukce
1
Pour rýže , lněné semínko , ovesné osivo nebo obilí do misky , tak zhruba k naplnění trubice ponožky . Rýže jepopulární , levná možnost , že formy a přilne dobře na bolavé části těla . To však může vydávat " vařené rýže vůni " při zahřátí , které můžete najít nepříjemné . Oves semena a lněný nevypouštějí takovou vůni .
2
Smíchejte 1/2 šálku sušených bylin , jako je levandule nebo eukalyptu , s obilím . Eucalyptus uvolní osvěžující vůni , zatímco levandule je uklidňující .
3
Otevřete trubice ponožky a nalijte do směsi . Ujistěte se, žeponožka je plný , ale protáhl se. Mělo by být dostatečně flexibilní , aby zabalit pohodlně kolem krku nebo ramen bez prázdných míst .
4
uvázat uzel v otvoru ponožky asi 2 cm od vrcholu .
5
Zahřejte ponožku v mikrovlnné troubě , dokud je horký na dotek , ale ne vařící . Pokud je to jen teplo , nebude to proniknout do svalů . Nastavení a tepla čas liší od mikrovlnné trouby do mikrovlnné trouby . Systém pokusů a omylů vám pomůže určit dobu tepla.
6
Aplikujte na bolavé svalu podle potřeby . Doba závisí na typu bolesti . Váš vlhké teplo pad bude vydávat uklidňující teplo po dobu 30 minut nebo více .