Domácí Astma Náprava

Ve Spojených státech , tam jsou téměř 23 milionů Američanů, kteří žijí s astmatem , podle American Lung Association . Astma je chronické onemocnění plic , které zahrnuje zánět dýchacích cest , takže je obtížné dýchat . Nicméně , existují způsoby, jak spravovat a sledovat své astma . I když pokroky v medicíně a technice poskytují mnoho možností léčby , přijetí domácí lék může také pomoci vám lépe dýchat . Výživa

, co jíte , kolik jíte a jak jíte, můžete určit závažnost astmatu . Například , lidé s astmatem mají tendenci vyzkoušet dušnost , když jejich žaludek je plný . Podle Národní židovské zdraví ,membrána nefunguje dobře, když je žaludek plný . Plný žaludek pocit může způsobit reflux kyseliny a plyn, který jen dělá dýchání obtížnější z důvodu zvýšené zánětu . Místo plnění , když máte hlad , Národní židovské zdraví doporučuje jíst menší , častější jídla .

Nespěchejte přes jídlo . Jídla ječas relaxovat a užívat si jídlo . Nevhodné trávení jídla může vést k žaludečních šťáv a plynu . Pamatuj si " dýchat rovnoměrně " , když jste žvýkání jídlo a žvýkat potravu pomalu . To může přispět ke zlepšení trávení a vyhnout se žaludečních šťáv . Pokud potřebujete popadnout dech , Národní židovské zdraví říká, že přestat jíst a dýchat . Pitná voda s jídlem pomůže vyčistit všechny hlen, který může být brání dýchání .

Některé potraviny mohou způsobit i plyn pro astmatiky . Vedení potraviny deník o tom, co jíte vám může pomoci identifikovat potraviny, které dělat a nenarušují s astmatem . Národní židovské zdraví jsou uvedeny některé z těchto potravin se běžně v souvislosti s příčinou plyn : Fazole ( Pinto, ledviny , tmavě modrá, černá ) BroccoliCabbageCarbonated drinksGarlicOnions ( raw ) Hrách (Split , black - eyed ) PeppersSausageSpicy potraviny
Vitamíny

Vitamíny C a E společně pracovat na pomoci zvládnout zánět . Podle Peaceful Mind , vitamin C chrání plicní tkáň , zabraňuje zánětu , zvyšuje proudění vzduchu a snižuje infekci . Měli byste mít mezi 600 mg a 1000 mg vitaminu C doplňků dvakrát denně . Vitamín E podporuječinnost vitamínu C. Vezměte 400 IU vitaminu E denně .

Ačkoliv vitaminy C a E jsou užitečné prostředky astma , vitamin D je vytváření zprávy jako účinnou léčbu astmatu . V článku " Breathe Právo : Překvapivé odkaz mezi astmatem a vitamínu D , " publikoval alternativní zdravotní věstníku Evropské unie, upozorňuje na nové studie zveřejněné v Journal of alergie a klinické imunologie , která říká, že " těhotné ženy, které byly vitamin D deficitní " byly více pravděpodobné, že mít dítě s astmatem . Nejlepším zdrojem vitamínu D, vyžaduje asi 10 až 15 minut na slunci třikráttýdně , v závislosti na University of Maryland Medical Center . Můžete také zvýšit hladiny vitaminu D by jíst potraviny obohacené vitaminem D , jako je mléko , sýr , ryby a některé obiloviny .