S cílem pomoci posílit své plíce by astmatici měli?

1. Pravidelné cvičení: Astmatici by se měli věnovat pravidelné fyzické aktivitě, například aerobnímu cvičení, aby posílili dýchací svaly a zlepšili kapacitu plic. Před zahájením cvičebního programu je však nezbytné poradit se s lékařem, abyste se ujistili, že je bezpečný a vhodný.

2. Dechová cvičení: Cvičení různých technik dýchání může astmatikům pomoci zlepšit kontrolu dechu, snížit odpor dýchacích cest a zvýšit funkci plic. Zvláště prospěšné mohou být techniky jako brániční dýchání, dýchání se sevřenými rty a alternativní dýchání nosními dírkami.

3. Jóga: Jóga kombinuje fyzické pozice, dechová cvičení a relaxační techniky, které mohou pomoci posílit dýchací systém, zlepšit kapacitu plic a snížit stres, který může vyvolat příznaky astmatu.

4. Adekvátní hydratace: Zůstat dobře hydratovaný pomáhá udržovat dýchací cesty vlhké, snižuje podráždění a zánět. Pití velkého množství vody může pomoci zlepšit funkci plic a snížit riziko astmatických záchvatů.

5. Zdravá strava: Jíst dobře vyváženou stravu bohatou na ovoce, zeleninu, celozrnné obiloviny a libové bílkoviny může poskytnout základní živiny, které podporují zdraví plic a celkovou pohodu. Důležité je také vyhýbat se potravinám, které vyvolávají alergické reakce nebo příznaky astmatu.

6. Zamezení spouštěčům: Astmatici by měli identifikovat a vyhýbat se spouštěčům, které mohou zhoršit jejich příznaky. Tyto spouštěče mohou zahrnovat alergeny, znečišťující látky, kouř, prach, silné pachy a určité povětrnostní podmínky.

7. Dodržování léků: Pro astmatiky je klíčové, aby dodržovali předepsané léky, jako jsou inhalátory, podle pokynů svého lékaře. Pravidelné užívání léků může pomoci kontrolovat příznaky a předcházet astmatickým záchvatům.

Stojí za zmínku, že účinnost těchto strategií se může u jednotlivců lišit a vždy se doporučuje konzultovat se zdravotníkem, než provedete jakékoli významné změny v rutině léčby astmatu.