Co dělat, když hladina glukózy v krvi vysoká ?

Podle Národního ústavu pro zdraví , úroveň půst glukózy v krvi je obecně považováno za normální až 100 miligramů na decilitr . ( mg /dl ) . Hladina glukosy v krvi nalačno mezi 100 mg /dl a 126mg/dL je považována zarizikový faktor pro diabetes . Diabetes je obvykle diagnostikován s jedinci, kteří mají více než 126 mg /dl . Vysoká hladina glukózy v krvi , jsou obvykle spojeny s diabetem , ale existujeřada dalších onemocnění, jako jsou rakovina slinivky břišní , zánět slinivky břišní a hypertyreózy , které mohou způsobit vysoké hodnoty glukózy v krvi. Zhubnout

nejlepší způsob, jak snížit hladinu glukózy v krvi , je zhubnout , pokud jste přes váhu .. Ztráta pět procent na 10 procent své tělesné hmotnosti může snížit hladinu glukózy v krvi a snížit šance na získání diabetu dva .
Cvičení

I když je vaším cílem není zhubnout , cvičení 30 - 60 minut denně, je velmi užitečné při snižování hladiny glukózy v krvi úrovně . To by mohlo být chůze , jízda na kole , plavání nebo jakýkoliv typ cvičení se vám líbí . V třicet-šedesátminuty nemusí být provedeno vše najednou , ale může být rozdělena do menších segmentů cvičení , například chůzi 10-20 minuty třikrátdenně pomůže .
Vezměte si léky předepsané

Pokud se předepsané léky , aby kontrole cukrovky , cholesterolu nebo vysoký krevní tlak nebo jiné podmínky , měla by být přijata podle předpisu . Pokud máte nějaké dotazy nebo problémy , obraťte se na svého lékaře nebo lékárníka .
Jíst zdravé potraviny

dieta ke snížení vysokých hladin glukózy v krvi by měla obsahovat ovoce , zeleninu a celá zrna . Množství tuků a cukrů v potravě by měl být snížen . Navíc , tam je hodně studie týkající se určitých potravin , bylin a koření , které byly považovány hrát důležitou roli při snižování vysoké hladiny glukózy v krvi . Některé, které mají nějaké pozitivní výsledky zahrnují : stevia , hřebíček, hořký meloun , pískavice řecké seno , biotin , kurkumu a hořčík . Nicméně , většina studií o těchto specifických potravin vyžadují další výzkum . Možná budete chtít diskutovat výsledky se svým lékařem před použitím některé z těchto potravin .
Jablečný ocet

Tam bylimnožství studií v průběhu let na účinky jablečného octa a jeho výhody . Jedna nedávná malá studie na Arizona State University provádí výživa profesor Carol Johnson a Andrea White , dietologem , ukázal až 6 snížením procenta až do hladiny glukózy v krvi s diabetem 2. typu u pacientů, kteří pijí dvě polévkové lžíce jablečného octa do vody na před spaním .
Cinnamon

studie národního institutu zdraví testovány jedinců s diabetem 2. typu se spotřebou jeden g , tři gramy nebo šest gramů skořicedenně . Všechny tři úrovně sníženy sazby glykemie nalačno o 18 procent na 29 procent ; triglyceridy byly sníženy o 23 procent na 30 procent ; LDL cholesterol se snížil o 7 procent na 27 procent a celkový cholesterol snížil o 12 procent na 26 procent .