Jak odstranit plak z krevních cév Přirozeně

Naše těla mají různé typy cév - jmenovitě , tepny , žíly a kapiláry . Tepny nesou kyslíku a živin do těla , žíly návrat krve k srdci , a kapiláry starat se o skutečné výměny mezi krví a okolní tkání těla . Plaketa mohou hromadit v tepnách , což vede k ateroskleróze a srdečním onemocněním . Ateroskleróza jedeska nahromadění tuků ve vašich stěnách tepen , což může vést k omezenému průtoku krve . Můžete prevenci a léčbě aterosklerózy . Pokyny dovolená 1

Přestaňte kouřit a ujistěte se, že vám cvičení po většinu dní v týdnu . Cvičení pravidelně pomáhá tělu využívat kyslík efektivněji . " Fyzická aktivita může také zlepšit krevní oběh a podporovat rozvoj nových krevních cév, které tvoří přirozený obchvat kolem překážek , nebo zajištění plavidla , " hlásíMayo Clinic .
2

Vyvarujte se tučných jídel a sledovat Terapeutické Životní styl změny dieta , nebo TLC . Tento program se zaměřuje na jíst zdravé potraviny , být fyzicky aktivní a správu vaší hmotnosti . V TLC stravy , může méně než 7 procent svého denního kalorií pocházet z nasycených tuků , který se nachází v některých maso, mléčné výrobky , čokoláda , pečivo , a hluboké - smažené a zpracované potraviny .

3

Jezte zboží tuky, které obsahují omega - 3 mastné kyseliny jsou k dispozici v rybách , jako je losos , v konzervách nebo čerstvého tuňáka a makrely . Tyto mastné kyseliny mohou chránit vás z infarktu myokardu a snižuje riziko zánětu a vzniku krevních sraženin . Vyhněte se jíst smažené ryby a pokusit se mít alespoň dvě z ryb na bázi jídla týdně .
4

Jezte hodně ovoce, zeleniny a celozrnných obilovin , protože mají vysoký obsah rozpustné vlákniny . Obzvláště dobrým zdrojem jsou ovoce , jako jsou pomeranče , jablka , banány , hrušky a švestky a luštěniny , jako jsou fazole , cizrna , čočka, černé oči hrachu a fazolí lima .
5

pití ne více než dva alkoholické nápoje za den , pokud jstemuž a jeden , pokud jstežena . Alkohol zvyšuje krevní tlak a hladinu triglyceridů a zvyšuje nadbytečné kalorie do svého jídelníčku .
6

Minimalizovat příjem soli , což znamená vybrat nízkým obsahem soli a " bez přidané soli " potraviny a koření u stolu nebo při přípravu jídla . Podívejte se na štítek výživa fakta o všech potravin, které jsou vidět, kolik sodíku obsahují .