Nápověda pro krevní oběh

Krevní oběh jeproces, při kterém v krvi se pohybuje v těle. Je nutné, aby krev proudit v těle , protože udržuje orgány dobře zásobený kyslíkem a dalších výživných látek . Špatný krevní oběh může vést k nedostatečné dodávky krve do životně důležitých orgánů . To může vést ke krátkodobé a dlouhodobé stavy a nakonec , komplikace spojené s onemocněním srdce , artritidy , bolesti na hrudi , hluboké žilní trombózy , snižuje cholesterol s vysokou hustotou , zvedl nízkou hladinu cholesterolu hustoty a diabetes . Cvičení

klíčem ke zlepšení krevního oběhu spočívá v získávánísrdce tolik, kolik je potřeba čerpadlo . Za tímto účelem je nejdůležitější požadavek je cvičení . Dobré cvičení režim leží u kořene pomáhásrdci , aby se stala efektivnější . Jakékoliv cvičení může být dobré pro srdce a může vést ke zlepšení oběhu . Dobrý přístup je začít s mírným cvičením , jako je chůze . V průběhu času , můžete postupně zvyšovat tempo a délku chůze . Postupně můžete vytvořit až více namáhavé cvičení, jako je jogging , plavání a jízda na kole . Jedná se o vysoce intenzivní cvičení , které zlepšují srdeční frekvenci , což vede k lepší cirkulaci .
Jóga

Ayushveda.com hlásí, že jóga může být užitečné pro zvýšení krevního oběhu . Na rozdíl od těžkých cvičení , jóga pracuje postupně . Mnoho pozic jsou navrženy pro zvýšení krevního oběhu , alenejoblíbenější a nejúčinnější je pránájáma nebověda o dechu . To se ukázalo jako velmi účinné při poskytování kyslíku na krevní buňky, které podporuje jejich dobré krevní oběh . Posaďte se v padmasana nebo lotosové pozici tím, že sedí na podlaze se zkříženýma nohama . Podržte pravé noze s pravou rukou a levou špičkou s levou rukou . Poté , inhalovat do nejhlubší možné míře čerpání vzduchu z nozder do plic . Vydržte několik sekund a pomalu vydechněte . Existuje nespočet dalších takových nosní cvičení , která by mělaprofesionální učitel jógy být schopen navrhnout , aby Vám pomohl zvýšit váš krevní oběh .
Masáže

Některé formy masáží , např. akupresura , může také pomoci usnadnit krevní oběh . Masáž pomáhá svaly tlačit krev zpět do srdce přes žíly . Dobře vyškolený masér sleduje pravý uzlový bod nervu do nohy , který se připojuje k srdci a masáže to jemně a konejšivě stimulovat tok krve k srdci . Je důležité , aby se tento druh léčby od kvalifikovaného profesionála .