Jak odhalit příznaky deficitu proteinu

Protein jehlavním činitelem ve fyzický růst i regulace a údržba vlasů , svalů , šlach , kůže a očí . Nedostatek bílkovin jespolečným zájmem , a to zejména mezi vegetariány , dietu a tělo stavitelé . Pokud máte pocit, že vaše strava chybí bílkoviny , je důležité znát varovné příznaky nedostatku . Pokyny dovolená 1

Dávejte pozor na své vlasy a nehty . Příznaky nedostatku bílkovin často trvá dlouhou dobu , aby se ukázalo, jaktělo využívá bílkoviny uložené v tkáních , že strava je nedostatečná . Rozdělení a /​​nebo padající vlasy a křehké nehty jsou mezi prvními příznaky .
2

Dávejte pozor, aby vaše energetické hladiny , jako extrémní únava , spí příliš mnoho a celkový pocit těžké a unavené jsou všechny známky toho, že vám může být nutné zvýšit hladiny proteinu .
3

Zeptejte se sami sebe, zda užíváte další opatření, v poslední době v boji proti záchvaty zácpy . I když existujeřada důvodů, které můžete cítit zácpu , nesrovnalost je jedním z příznaků nedostatku bílkovin .
4

Sledujte růst vašich svalů " , nebo jeho nedostatek . Pokudtělo nemá dostatečný přísun bílkovin , nemůže správně budovat a udržovat svalovou tkáň . Navíc , protein je uložen ve svalech a budou použity v těle v případě deficitu . Pokud se vaše svaly vypadají více ochablé , než je obvyklé , možná budete muset získat více bílkovin ve stravě .
5

Zkontrolujte tepovou frekvenci pravidelně , vyhledají lékařskou pomoc, pokud to klesne pod 60 tepů za minutu . Zatímco nízký krevní tlak je jedním z pozdějších příznaky nedostatku bílkovin , jedůležitý ten, který může ovlivnit vaše zdraví v mnoha ohledech .
6

Dávejte pozor na to , aby nedostatekbílkovin , aby se stal těžké , protože účinky se ještě drastičtější . V extrémních případech nedostatku bílkovin , růst může být zastaven , a to zejména u dětí a může způsobit retenci tekutin drastické , duševní poruchy a kožní vyrážky .