Jak mohu Concentrate

?Nedostatek koncentrace může být způsobeno tím, nesčetné množství faktorů, jako je okolní hluk nebo úzkosti . Ale brát léky nebo otočením hlasitost na rádiu spolupracovníka je nepravděpodobné, že nutit žádné podstatné zlepšení ve své schopnosti soustředit se . Myslete na mozku , jako je Microsoft Windows . Můžete míttucet okna vykonávajícítucet úkoly , ale čím více úkolůpomalejšíprocesor - váš mozek - funguje . To je proto, že se soustředí jedovednost . A stejně jako všechny dovednosti, je třeba se naučit , a pak piloval . Pokyny
Naučit se koncentrát
1.

Relax . Většina lidí nedokáží soustředit , protože jsou ve stresu , což vede k efektu sněhové koule , kdetěžší pokusu soustředitvětší důraz navazuje . Nech všeho . Dýchací techniky , cvičení , jako je jóga a sluchátek s potlačením šumu je jenněkolik nápadů pro vytvoření klid před konfrontovat koncentraci .
2

Přiřaďte váš mozek specifický úkol pro přiděleném časovém období . Buďte konkrétní a ne více než generalizovat . Pokud máte prezentaci , aby se příští týden , rozdělit projekt na zvládnutelné kousky - práce na zavedení po dobu jedné hodiny , nebo praxe se přidruženého podniku za půl hodiny . Máte-li stále najít sami vztekat nad nedokončené úkoly a pak začne udržet" co dělat " seznam . To umožňuje, aby váš mozek snáze zapomenout na další úkoly .
3

rozvíjet slovní spojení použít , když zjistíte, vaše mysl bloudí . " Buď tady " bylvýraz vyvinutý Kansas State University pomoci studentům soustředit se . Můžete použít libovolný výraz se vám líbí . Pokaždé, když se ocitnete přemýšlet o ničem jiném než o bezprostřední úkol , říkají frázi pro sebe . To vám pomůže zaostřit váš mozek .
4

Práce na otálení . Jeden obyčejný důvod pro neochotným mysli, je to, že je log - zaseknutý s nesplněné práce. Stejně jako když jste nikdy vyčistit textilní vlákna past sušička je vaše oblečení bude trvat déle sušit , bude váš mozek začne nefunguje jako další projekty hromadit . Jeden jednoduchý způsob, jak uniknout chronické otálení je třídit své práce. Vytvořte kategorií , jako jsou dlouhé a krátkodobé nebo vysokou a nízkou prioritou , který umožňuje řešit seznam řádné .
5

Vytvořit vhodné podmínky . To je místo, kde můžete osvobodit se od negativních vlivů na životní prostředí . Příště vám najít vaše mysl putování uvidíme, jestli si může určit rozptýlení . Porozptýlení je definován podniknout kroky k vyřešení problému . Pamatujte si, že nebudete moci ovlivnit faktory životního prostředí po celou dobu .
6

Wash , opláchněte a opakujte ... váš mozek . Už nikdy se nebudete zcela uspět v soustředění . Tam jsou časy, kdy to prostě není možné , a my všichni jsme náchylní k faktorům mimo naši kontrolu . Alevíc vám jasné, vaše mysl , a čím více pokusů provedete na soustředění ,lepší je vaše mysl bude provádět .