Energie &Brain chemie Podpora Zatímco v zotavení

Zatímco zotavuje z nemoci ,operaci nebo zdravotní krize duševní , je nutné udržovat hladinu energie , stejně jako zdravé mozkové chemie rovnováhu . Toho může být dosaženo prostřednictvím důrazem na výživu a , pokud je to možné , cvičení . Výživa

Jíst zdravě . Cukry nalezené ve zpracovaných potravinách , jakož i potraviny, které se proměňují v cukru ve vašem těle - jako je například alkohol a rafinované mouky - někdy poskytují rychlý výbuch energie , ale může také vyčerpat vaše tělo energie . Chemie mozku může být ovlivněna , což může přispět k depresi , a další potíže .
Cvičení

Pravidelné cvičení jenezbytnou součástí zotavení .

Proveďte nějaký druh cvičení denně . To vám může pomoci i vaše tělo , mysl a hladinu energie . Po operacích ,Carilion Clinic doporučuje aerobní cvičení , jako je chůze . Chůze je dobré pro deprese a nálady , " a je to zdarma ." Činka cvičení s lehkými váhami může mít hodnotu po operaci .
Doplňky

Mnozí lékaři doporučují dobrou multi-vitamin . American Cancer Society uvádí, B - komplex v souvislosti s energií a deprese . Železné doplňky mohou vybudovat krev před a po operaci .
Drogovou závislost zotavení

tělo narkomana může být často vyčerpány potřebných živin a výživa může byly zanedbávány . Je zapotřebí potravin vysoké nutriční hodnoty . Vyvarujte se kávy a jiných high - kofein nápoje . Snažte se jíst celá zrna , a to všemi prostředky , vyhnout se alkoholu .