Jak zastavit Krční svalové křeče fibromyalgie

Zatímco krku křeče se může stát každému , že je více pravděpodobné, pro osoby trpící fibromyalgie , protože společné výskytu svalových křečí , jako příznak poruchy . Krk křeče jsou léčitelné , ale s kombinací držení těla , protahování , fyzické a masážní terapie , teplo a doplňky . S řadou nástrojů, k dispozici , může být krk svalové křeče spojené s fibromyalgie rychle zastavil a zabránil . Věci, které budete potřebovat klipart Topení podložku nebo tepla obklad
Layered oblečení
Aktuální nebo perorální léky s MSM
bederní
High - protein potravin
Zobrazit další instrukce
Fix Okamžité bolest
1

Použít teplo na krk pomocí tepelného obklad nebo topné podložky , nebo tím, že horkou koupel , pokud je to možné , k zastavení krku křeče , které byly právě zahájeny .

2

Zakryjte krk a ramena s šátkem , šál nebo kabát udržet plochu z nachlazení , jako studená často stimuluje svalové křeče .
3

Napněte oblast zasaženou krku křeče , a masírujte oblast jemně zmírnit ostrý napětí .
4

Použít aktuální léky obsahující methylsulfonyl methan ( MSM ) , nebo se SOM ústně jako doplněk .
5

Seznamte se s fyzioterapeutem nebo maséra pro masáž a ultrazvukové ošetření stimulovat svaly s hlubokým tepla a nabízejí okamžitou úlevu .
Zabránit krk křeče
6

Fix špatné držení těla při sezení a stání . Špatné držení těla může namáhat krk a vyústit v krku křeče z fyzického stresu a nerovnováhy svalů . Odstranit emocionální stres a snaží se relaxovat , zhluboka dýchat a soustředit se na uvolnění napětí v těle .
7

Jezte dobrou snídani a oběd s vysokým obsahem bílkovin , od krku křeče často důsledkem nízké hladiny krevního cukru v ráno nebo pozdě odpoledne .
8

Lehněte si na odpočinek v dopoledních hodinách a odpoledne po dobu 15 minut , pokud je to možné , k úlevě od napětí .
9

používání bederní polštáře , když sedí na zmírnění širokého bolesti fibromyalgie a zároveň zlepšuje držení těla a snižuje svalové napětí v zádech , ramenou a krku .
10

natáhne krk a ramena . To by mělo být provedeno nejméně dvakrát denně , aby se zabránilo krku křeče , ale může být provedeno v dopoledních hodinách a před spaním , stejně jako vždy, když se svaly cítí pevně v průběhu dne .