Jak se vypořádat s Brain Fog

Každý se musí vypořádat s mozkovou mlhou čas od času , a zažil chvíle, kdy nemohou pamatovat jména , nebo najít klíče , a to i přesto, že prostě je měl . Brain mlha může být způsobena každodenního stresu a únavy , nesprávné výživy , deprese , nadměrná konzumace alkoholu , nebo může býtukazatelem vážnější nemoci dokonce . Máte-li zlepšit své celkové zdraví , může vaše mysl a tělo dostat zpátky na trať . Návod dovolená 1

cvičení . Někdy dokonce i něco tak jednoduchého, jako s třicetiminutovou procházku venku bude dělat zázraky pro zlepšení krevního oběhu a pomůže vyčistit mysl . Další výhodou dostat venkovní cvičení je, že si můžete užívat v melatoninu před sluncem , které vám pomohou vyčistit svou mysl .
2

přehodnotit svůj jídelníček . Existuje celá řada potravin, které zpomalují vaše tělo a vaše mysl , jako rafinovaných cukrů, nadměrné kofeinu a glutamátu sodného , například . Chcete, aby se ujistil , že jste začlenit dostatek bílkovin , komplexních sacharidů , zelené listové zeleniny a zdravé nasycené tuky, jako ti nalezený v extra panenského olivového oleje .
3

Obohaťte své stravovací potřeby sedenní multivitamin . Tváří v tvář rušného životního stylu , často nenajdou dostatek času správně jíst . Dobrý multivitamin pomůže dodávat své tělo s některými z živin a vitamínů se může dostat z vaší pravidelné stravě .
4

si dostatek spánku . Ujistěte se, že nastavit pravidelný spaním každý večer , který umožňuje , aby se mezi sedm až osm hodin spánku každou noc . Nastavení pravidelný spánek režim vám pomůže dostat vaše tělo a mysl na správné cestě .
5

meditovat po dobu alespoň 10-15 minut denně . Meditace vám umožní čas nastavit roztřepené mysli na zadní hořák , vyklízení stresu a napětí , takže si můžete myslet jasněji .
6

Navštivte svého lékaře , abyfyzické . Trávicí problémy, deprese , alergie a chronické infekce mohou často přispívají k mozku mlhy . Zúžení těchto typů problémů a zacházet s nimi na vlastní pěst může být obtížné . Můžete také chtít, aby se poraďte se svým lékařem o všech lécích, které v současné době užívají , že mohou být příčinou mozkové mlhy .
7

Vyvarujte se vyžívá v alkoholu . Nadměrné pití alkoholu může vést k abstinenčním příznakům , jako je mlha mozku , i kdyžbinging dochází pouze v ojedinělých případech .
8

Udržujte svou mysl ostré tím, že cvičí různé úkoly , které stimulují mozkovou činnost . Křížovky a matematické hádanky , trivia a vášnivý čtení je jen pár úkolů, které může udržet svou mysl aktivní .