Jak vyléčit extrémní bolest &slabost v dolních končetinách sciatica

K dispozici je40 procent pravděpodobnost, že zažijete ischias , podle věstníku neurochirurgie . Existuje mnoho důvodů , proč se může stát , včetně problémů s páteří . Ischias je vlastněpříznakem jiného stavu . A není pochyb, bolest ischias ( bolesti , bodání nebo pálení ) často cestují dolů jednu nohu . S největší pravděpodobností tam bude slabost, která způsobí, že budete chodit a sedět jinak . A můžete mít také necitlivost a pocit nepříjemné pocity ( parasthesia ) jako brnění nebo leze na noze . Dobrou zprávou je, že tato podmínka zmizí nakonec , podle knihy " ischiasu řešení . " Návod dovolená 1

okamžitě snížit bolest , se v poloze plodu . Sedět může způsobit nesnesitelnou bolest , a tak může jít z jednoho na druhého . Curling se je jedním z nejpohodlnějších poloh pro ischias trpí . Lehněte si na jedné straně a kroutit kolena směrem k hrudníku . Tento krok se tlak mimo páteře a sedacího nervu , snížení bolesti . Můžete si dát polštář mezi kolena pro dodatečnou oporu a pohodlí .
2

namočte v teplé lázni . Drs . Loren M. Fishman a Carol Ardman , autoři " ischias řešení , " doporučujeme, abyste ponořit celé tělo do teplé vody až po bradu . Vztlak vody dokáže kompenzovat účinky gravitace . Teplota ( ne příliš horké) zklidňuje svaly a celkové relaxaci . Mohlo by to asi 20 minut , až třikráttýdně , jevhodné používat , aby se bolest na minimum .
3

Stretch na židli . Místo nohy na podlaze a předloktí na stehna , a předklánět . Palms musí být na kolenou začít . Pohyb vpřed pomalu , posuvné ruce tak, že dělají práci podporu horní části těla . Ruce budou viset směrem k podlaze azáda by měla zůstat rovná . Drs . Fishman a Ardman říci, že tento krok bude protáhnout záda a hýždě svaly bez dopadu na sedacího nervu .
4

posílit své jádro ( žaludku a zpět ) svaly . Silné břišní svaly jsou klíčem ke zdravému záda . A protožeslabý low back přispívá ischias , to je důležité . A odstranit nedostatky v postižené noze , musíte posílit svaly symetricky . Dělat jen drtí může způsobit nadměrné kompenzaci v jiných oblastech . Zkuste pilates , jóga , základní posilování třídy , nebo pracovat s osobním trenérem na zřízení základní rutiny .
5

Opravte držení těla . Správné držení těla znamená, že tělo je skládaný ( jako stavební bloky ) na stabilním způsobem . Hlava je v souladu s rameny , které jsou přes boky . Boky stoh kolena v souladu s nohou . A správné držení těla musí být zachována při sezení , jízdě , a stál . Použití stability míč jako židle jeskvělý způsob, jak se přeškolit svaly správně sladit , zatímco sedí . Cvičím jógu nebo práce s fyzioterapeutem učit posturálních posilovací cviky .